Oh, me puedo relacionar, ya que vengo de una familia que sufre de insomnio. Sin embargo, supongo que esto es algo nuevo para ti. Eres inteligente al abordar esto porque muchas personas no tienen idea de cuán importante es el sueño para nosotros física, mental y emocionalmente. Aquí hay algunas cosas que ayudan a inducir el sueño para algunas personas. Ejercicio: pero TEMPRANO en el día o puede tener el efecto opuesto. Obtenga una máscara para dormir con aroma a lavanda: se dice que tanto la oscuridad como la lavanda son muy suaves. Menos cafeína y azúcar – es mejor cortarlo completamente, pero si no puede al menos disminuirlo, especialmente unas pocas horas antes de acostarse. Escuche algo que sea relajante para usted: me gusta la lluvia y las olas de la playa, pero podría tratarse de sonidos de la naturaleza, como corrientes de agua o tormentas eléctricas. Por último, pero creo que quizás lo más importante es que te bajes de los dispositivos digitales. Sé que a esta edad estas cosas son “la norma”, pero la luz de esas pantallas básicamente hace que tu cerebro piense que está completamente despierta. Entonces, aproximadamente 2 horas antes de la hora de acostarse termine lo que sea que esté haciendo y apáguelos. Después de probar todas estas cosas, no hay que avergonzarse de obtener un poco de ayuda de su médico. Algunas personas fruncen el ceño al respecto, pero si pruebas todo lo demás y simplemente no funcionan, TIENES que encontrar la forma de dormir bien o tu salud definitivamente sufrirá. Espero que esto ayude y la mejor de las suertes !!
No quiero morir por falta de sueño y no puedo dormirme, así que quiero desmayarme de alguna manera, ¿qué debo hacer?
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¿Es realmente insalubre dormir en un sofá todas las noches?
¿Qué cambios veré en mi vida diaria pasando de 5 horas a 8 horas de sueño por noche?
Si el sueño REM ocurre dentro de las 3 horas de su sueño, ¿por qué necesitamos 7-8 horas de sueño?
No es biológicamente posible morir por la privación del sueño. Búscalo en línea; la única forma en que puede causar la muerte es a través de un desafortunado accidente causado por que usted se duerma o esté cansado de ser lo suficientemente sensible como para funcionar correctamente.
No maneje y no se preocupe, eventualmente se dormirá.
Leer algo que le parezca extremadamente aburrido, meditaciones de sueño, tomar un benadryll o 2, comer 2 cucharadas de mantequilla de maní antes de meterse en la cama, antes de irse a la cama escribiendo en un diario sobre su día y lo que tiene en mente, una máquina de sonido …
Visita a tu doctor
Consulte con su médico … La falta de sueño causa fatiga extrema, pérdida de memoria y puede provocar un trastorno de pánico … Es fácilmente curable con la medicación adecuada.
Tomaría muchas horas despiertas para lograr tal cosa. ¿Por qué no vas al doctor? Él o ella no solo podría decirle si tiene un trastorno del sueño, pero podrían hacer algo al respecto. Nadie en Quora, sin importar sus calificaciones, podría hacer eso.
