Empecé a correr nuevamente después de un año sin correr. Tengo un dolor extremo en ambas rodillas, y me duele bajar las escaleras, doblar la rodilla, incluso caminar, y mucho menos correr. Alguien más ha experimentado esto?

Hay dos tipos de dolor al correr: el bueno, que proviene de los músculos adoloridos que ha empujado demasiado, y el tipo malo, que proviene de las articulaciones dañadas. Los músculos sanan. Las articulaciones no. No incluyó suficiente…
Cómo curar la fascitis plantar

Un par de descargos de responsabilidad: (1) No soy doctor, así que no lo tome como un consejo médico. (2) He estado experimentando fascitis plantar durante casi un año. No puedo decir que lo he “curado”. Sin embargo,…
¿Cuáles son algunas estrategias para superar los calambres musculares durante la carrera?

Crear un estiramiento en el músculo reduce la señalización del sistema nervioso responsable de los espasmos. El masaje también es efectivo. Generalmente, hacer que el músculo se relaje es el primer paso, reduciendo la señalización neuronal. Si intenta…
Mis rodillas se resquebrajan y estallan más al parecer desde la transición a un golpe en medio / antepié. ¿Por qué es esto?

* No soy un profesional de la salud * El crujido y estallido de la rodilla es bastante común y generalmente inofensivo. Es una articulación realmente complicada con muchos bits que la atraviesan, y tres piezas duras deben…
¿Cuánto aumentan las maratones la presión arterial (mientras uno corre una maratón)?

Sería mucho más fácil ver el impacto en la frecuencia del pulso que en la presión arterial. Cuando estoy corriendo a la mitad a un ritmo aproximado de 8:50, mi pulso es de alrededor de 150 latidos por…
¿Por qué es importante estirar el cuerpo? ¿Ayuda en la quema de grasa?

Como corredor, puedo responder a la importancia de estirarme desde la experiencia. La primera vez que corrí, solo corrí. Sin estirarse antes o después. Sentí un dolor en las piernas al día siguiente. Correr sin estirar continuó por…
¿Por qué es que puedo nadar fácilmente durante muchas vueltas, pero no correr ni la mitad del tiempo?

Nadas 10 x 50 m = 500 m en 40 minutos. Este es un ritmo realmente pausado de natación, de hecho, incluso el doble que (1000 m en 40 minutos) es un ritmo lento y tranquilo. Como tal,…
¿El caminar regularmente duele las rodillas con el tiempo?

Solo si camina llevando pesos pesados, como muebles, durante más de 2 horas, los 365 días del año durante más de 10 años, entonces quizás QUIZÁS se lastime la rodilla. Recuerde siempre, nuestros antepasados ​​en algún momento fueron…
¿Cómo funciona correr el cuerpo?

Los cambios corporales son importantes (aunque no “destruye tus articulaciones” como se indicó anteriormente si se hace con la técnica adecuada), pero lo que más cambia es la mente.
¿Cuáles pueden ser las razones más probables para las yemas de los dedos hinchadas y rígidas después de una larga caminata o carrera?

Gracias por A2A, tomaré una conjetura educada. Las arterias son vasos de pared gruesa que transportan sangre oxigenada del corazón a los tejidos, y operan bajo alta presión y de forma contráctil. Las venas son vasos de capacitancia…