¿Por qué me duele la rodilla una semana después de una carrera difícil?

El dolor de rodilla es común en principiantes y corredores experimentados. Hay un trillón de razones para el dolor de rodilla que experimentan los corredores. Pero encontrar la verdadera razón y arreglarlo lo mantendrá golpeando las carreteras todos…
¿Por qué las fracturas por estrés se curan más lentamente que las fracturas estándar?

No soy médico, pero tuve fracturas por estrés en los pies y me tomó un tiempo curarme. Pero el tiempo que se tardó fue porque el método utilizado para manejarlos no era el mismo que si tuviera huesos…
¿Por qué se recomienda respirar por la nariz y salir por la boca mientras corre?

Cualquiera que le aconseje correr mientras respira por la nariz y por la boca está mal informado. Hacer esto limitará severamente la cantidad de aire que puede respirar y dará como resultado una carrera y carreras más lentas.…
¿Correr o entrenar para un maratón puede dañar tus rodillas?

No necesariamente, ya que también puede fortalecer la articulación de la rodilla. Se trata de entrenar de manera inteligente y comprender los efectos de cosas como nutrición, calentamiento / enfriamiento, terrenos / superficies, métodos de entrenamiento alternativos, etc.,…
Un amigo acaba de adoptar la práctica de beber agua con electrolitos mientras corre una carrera de 5 km. Él afirma que esta práctica lo ha ayudado a afeitar el tiempo material de su mejor marca personal. es posible?

Dwight Hartnett está trabajando en algo, sin embargo, ese mecanismo se relaciona con la carga de carbohidratos para los eventos relacionados con la resistencia. Hay varios escenarios positivos en los que su amigo podría estar transmitiendo consejos útiles…
¿Cómo “desenrosco” un nervio en mi columna lumbar inferior? Me encantaría correr nuevamente.

Si el nervio está pellizcado por un disco dañado y el nervio está inflamado, los medicamentos de tiempo / hielo / antiinflamatorios pueden reducir la inflamación del nervio hasta el punto de que el nervio se adapta mejor…
¿Por qué tengo dolor alrededor del talón y el empeine cuando corro?

Fascitis plantar? … trate de estirar las pantorrillas con más frecuencia y durante más tiempo, y rodar el pie sobre una pelota de golf con fines de masaje
¿Las personas que suelen correr temprano en la vida tienen rodillas mejores o peores más tarde en la vida que aquellas que no corrieron cuando eran más jóvenes?

Escribí una respuesta a una pregunta relacionada, copiada aquí: ____________________ En el vínculo entre el funcionamiento y la salud de la rodilla, la evidencia no está clara. Ha habido múltiples estudios, y ninguno ha relacionado de manera concluyente…
Ortopedia: ¿Cuál es la mejor manera de lidiar con los espolones óseos?

Los espolones óseos son la respuesta del cuerpo a ciertas tensiones. Los espolones en sí mismos no suelen causar problemas. La extirpación quirúrgica de espolones es relativamente fácil, pero no aborda la razón subyacente del estímulo, generalmente artritis…
¿Cuánto tiempo después de donar sangre se verá afectado el rendimiento de funcionamiento?

Resumen: el rendimiento máximo después de donar sangre puede verse afectado durante hasta 1 o 2 semanas después de donar 1 litro de sangre, pero se impacta más notablemente en los primeros 1 o 2 días posteriores a…