Escribí una respuesta a una pregunta relacionada, copiada aquí:
____________________
En el vínculo entre el funcionamiento y la salud de la rodilla, la evidencia no está clara. Ha habido múltiples estudios, y ninguno ha relacionado de manera concluyente la actividad con los problemas de la rodilla. Muchos han encontrado evidencias de que la actividad ayuda a la salud de la rodilla.
Como persona muy activa, aprendí que no se trata tanto de la cantidad de actividad, sino de la atención. Debes tener buena forma, flexibilidad, fuerza, etc. Si tienes mala forma y debilidad, por supuesto te lastimarás.
– Un estudio citado en una columna del New York Times de 2009 mostró evidencia de que correr no daña, y en realidad puede ayudar a las rodillas:
Un importante estudio de 2008 , este de la Universidad de Stanford, siguió a corredores de larga distancia de mediana edad y larga duración (no necesariamente a corredores de maratón) durante casi 20 años, comenzando en 1984, cuando la mayoría tenía entre 50 y 60 años. En ese momento, 6.7 por ciento de los corredores tenían rodillas quebradizas, levemente artríticas, mientras que ninguno de un grupo de control de la misma edad lo hizo. Sin embargo, después de 20 años, las rodillas de los corredores eran más saludables; solo el 20 por ciento mostró cambios artríticos, frente al 32 por ciento de las rodillas del grupo de control. Apenas el 2 por ciento de las rodillas de los corredores eran severamente artríticas, mientras que casi el 10 por ciento de las del grupo de control sí lo eran. [1]
Del estudio en sí:
Ortopedia: ¿Cuál es la mejor manera de lidiar con los espolones óseos?
¿Cuánto tiempo después de donar sangre se verá afectado el rendimiento de funcionamiento?
Fisiología humana: ¿Dónde se almacena el sudor en el cuerpo?
Los modelos de regresión encontraron un IMC inicial más alto, un daño radiográfico inicial y un tiempo mayor a partir de la radiografía inicial que se asociaron con una peor OA radiográfica en la evaluación final; no se observaron asociaciones significativas con el sexo, la educación, la lesión previa de rodilla o el tiempo medio de ejercicio. [2]
– Un artículo más reciente del New York Times analiza dos estudios, ninguno de los cuales es concluyente sobre el daño en la rodilla inducido por el ejercicio. Los investigadores de UCSF examinaron las rodillas de los corredores de maratón principiantes, es decir, las personas que no habían corrido mucho antes, y lo hicieron antes / después del análisis utilizando la resonancia magnética. Los investigadores encontraron cambios en el cartílago, pero no está claro si el cambio fue permanente. Otro estudio observó las rodillas de muchas personas activas durante un largo período de tiempo, y encontró evidencia de un mayor desarrollo de espolones óseos. Sin embargo, en realidad llegó a la conclusión de que esto podría ser beneficioso, y también no encontró un estrechamiento de las articulaciones aumentado, un precursor de la artritis. En el final:
Aún queda “mucha investigación por hacer”, advirtió, antes de que esa teoría pueda ser probada. “Lo principal que estamos aprendiendo en este momento es que el cartílago y las rodillas son mucho más complejos de lo que alguna vez pensamos”. Sin embargo, la conclusión, basada en la ciencia actual, es alentadora. “No hay pruebas sólidas”, dijo, que si para empezar, las rodillas son saludables, “correr una maratón les hará daño” [3].
[1] http://well.blogs.nytimes.com/20…
[2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/…
[3] http://well.blogs.nytimes.com/20…
