Como corredor, puedo responder a la importancia de estirarme desde la experiencia. La primera vez que corrí, solo corrí. Sin estirarse antes o después. Sentí un dolor en las piernas al día siguiente. Correr sin estirar continuó por algún tiempo. Más tarde, después de unos 4 meses, asistí a una reunión de corredores para principiantes en la que se nos enseñó acerca del estiramiento (estiramientos dinámicos antes de la carrera y ejercicios estáticos después). Nos hicieron correr y estirarnos. Sorprendentemente, mis músculos no estaban doloridos al día siguiente. Me di cuenta de la importancia de los estiramientos y decidí descubrir qué sucede durante un estiramiento.
Al estirar, haces que los músculos sean flexibles. Una vez que son flexibles, se reduce el riesgo de lesiones durante una carrera. También calienta los músculos durante el estiramiento y aumenta su rango de movimiento. En resumen, los estiramientos pueden evitar lesiones, relajar los músculos, aumentar el rango de movimiento y la flexibilidad
También es un proceso natural en animales. Echa un vistazo al Tigre serbio debajo de estiramiento antes de correr / perseguir 🙂
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