* No soy un profesional de la salud *
El crujido y estallido de la rodilla es bastante común y generalmente inofensivo. Es una articulación realmente complicada con muchos bits que la atraviesan, y tres piezas duras deben deslizarse suavemente por ella, por lo que sería difícil para la naturaleza diseñar algo que no hiciera un ruido. Si se acompaña de un dolor mayor a aproximadamente 2-3 en una escala de 10 puntos o si su rodilla “atrapa” o “bloquea”, especialmente mientras navega por las escaleras, debe ver a un profesional médico.
Uno de los problemas al intentar forzar la marcha en el antepié es que no estás eliminando el estrés y la conmoción de correr, simplemente lo estás redistribuyendo. El estrés que solía viajar hasta la rodilla ahora está siendo soportado por los metatarsianos de su pie y su tendón de Aquiles. Algunas personas manejan esta multa, otras no. Creo que la razón principal por la que se ve una reducción inmediata en la lesión tan pronto como se cambia al funcionamiento del antepié es que estas lesiones son lesiones por estrés repetitivo, y desaparecerán si se detiene el estrés. Se necesita un tiempo para que el estrés repetitivo se acumule en la nueva ubicación de estrés, por lo que correr es sin dolor por un tiempo. Este es el razonamiento detrás del cambio de tipos de calzado de vez en cuando, para distribuir el estrés sobre diferentes partes de la anatomía en funcionamiento.
Uno de los estudios recientes más interesantes para analizar las lesiones por estrés repetitivo fue uno realizado por el ejército de EE. UU. (Joseph J Knapik es el autor principal de la mayoría de estos estudios). En un grupo, emitieron el calzado estándar para los reclutas durante el campo de entrenamiento (un momento clave para las fracturas por estrés). Para otro grupo, prescribieron calzado específico para la marcha del recluta y el patrón de pasos (pronador, supinador, etc.). Para el grupo final, permiten que los reclutas prueben una variedad de zapatos y escojan el que creyeron que se sentía mejor. Los grupos que tenían zapatos asignados, ya sea el zapato estándar o basado en el pie de gato tenían tasas similares de lesiones, mientras que los reclutas que eligieron los que se sentían más cómodos tenían menores tasas de lesiones. Creo que esto también se aplicará a tu carrera. Encuentra un zapato que te resulte cómodo y combínalo con un andar que te resulte cómodo … ¡escucha a tu cuerpo!
