Crear un estiramiento en el músculo reduce la señalización del sistema nervioso responsable de los espasmos. El masaje también es efectivo. Generalmente, hacer que el músculo se relaje es el primer paso, reduciendo la señalización neuronal. Si intenta continuar corriendo, se ralentizará y probablemente dure más tiempo que si se detiene para resolver el problema. Sin embargo, esa es una opción de rendimiento para usted.
Diría que es mejor empezar a pensar en la prevención, especialmente si eres el tipo de corredor que sufre calambres con frecuencia.
Existe una correlación entre los calambres y los electrolitos, así que asegúrese de estar adecuadamente hidratado con algo más que agua.
También existe una correlación entre los calambres y el uso excesivo. Por ejemplo, muchas personas pueden obtener un cosido lateral debido a una dependencia excesiva de los oblicuos o intercostales en el proceso de respiración, en lugar del diafragma. Por lo tanto, aprender mejor la respiración puede ser una gran ventaja para la carrera a distancia.
