¿Por qué es que cuando estoy arrodillado de rodillas no puedo bajar mi trasero para tocar la parte posterior de mis talones? ¿Hay ejercicios que pueden ayudarme a hacer eso?

Podría ser una variedad de problemas. Podría ser una rigidez en los cuádriceps, los flexores de la cadera. Podría ser técnica. Podría ser algo de riqueza postural. Nos enfocamos mucho en la postura.

Hay un par de videos en nuestro sitio web.

http://Www.ownyourfitness.net

Ooo si yo soy de la misma manera.

Para algunas personas es normal.

Mientras no tenga rigidez, dolor, deformación o pérdida de rango de movimiento en la rodilla, el problema probablemente se deba a la inflexibilidad natural de los tendones que se conectan superior e inferiormente en la rótula (rótula).

Más específicamente, es probable que tengas un tendón del cuádriceps o tendón rotuliano levemente corto.

Afortunadamente, puede mejorar su flexibilidad un poco con estiramientos diarios.

Intenta asumir la misma posición, pero con una pila de almohadas debajo de tu trasero para ayudar a soportar tu peso. Quieres sentirte un poco incómodo pero no dolorido. Descanse en esa posición durante unos minutos hasta que se sienta cómodo.

Levántese y sacuda las piernas para descansar las rodillas.

Luego repite el proceso, pero esta vez, retira una de las almohadas para que tu trasero se acerque un poco más a tus talones. Después de que se sienta cómodo sentado así, levántese y agítelo.

Continúe este proceso poco a poco cada día y en unos pocos días verá algunas mejoras importantes en la flexibilidad de la articulación de la rodilla.