Lamento mucho que estés experimentando ataques de pánico.
Nadie más podrá decirte por qué ocurren y por qué ocurren con distintas duraciones: debes llegar al fondo del problema. Aquí hay un enfoque para descubrir lo que está pasando:
En primer lugar, consulte a su internista / médico / cuidador principal. Debe descartar cualquier causa física como enfermedad, cambios hormonales, etc.
A continuación, vea a alguien, con regularidad, que tenga credenciales con experiencia en asesorar a personas que sienten pánico si considera que esto interfiere con su calidad de vida o su capacidad para trabajar. Elija lo que funcione para usted: me gusta la terapia de conducta dialéctica (DBT) para diseñar actividades de reemplazo en lugar de acostarme en el sofá esperando que cese el pánico, y entonces hay un inventario de desencadenantes de pánico y actividades cuando el pánico golpea por primera vez y primero me doy cuenta de su creciente influencia sobre mí.
Finalmente, haz un auto-inventario. Esta es la parte en la que puedo ayudarlo porque he inventariado por mí mismo. Si, como yo, experimentaste eventos repetidos y severamente traumáticos, es muy posible que también encuentres que tu resistencia disminuye con la exposición al trauma.
Esto significa que mientras más trauma tengamos en nuestro pasado, más tiempo nos tomará recuperarse, y más intensamente sentiremos los impactos del trauma actual. Piensa cuando eras más pequeño y despellejabas tu rodilla. Si volvía a lesionarse la rodilla antes de que la costra tuviera la oportunidad de sanar, parecía doler más intensamente la segunda vez que se lastimó, y pareció tomar más tiempo para sanar. El trauma es un trauma, ya sea física o emocionalmente experimentado, o ambos.
¿Por qué me siento ansioso cuando tengo resaca y cómo puedo evitarlo?
Estrés (psicológico): ¿Por qué me tiemblan las yemas de los dedos cuando pienso en las alturas?
¿Por qué la fatiga / el cansancio son un síntoma de depresión y ansiedad?
El TEPT complejo puede ocurrir a partir de incidentes traumáticos repetidos a lo largo del tiempo. En mi caso, incluye estar en peligro por balas, violaciones y abuso sexual infantil (CSA). CSA solo, por ejemplo, puede manifestarse más tarde con ataques de pánico, ansiedad, reflejos sobresaltados excesivos, dificultad para dormir, dificultad para concentrarse … para obtener más información sobre CSA, visite www.theinnocencemission.org. Para obtener más información sobre el TEPT, consulte http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm….
El pánico suele ser un síntoma de otra cosa: descubra qué es. Cuando abordamos nuestras necesidades subyacentes, nuestros síntomas se resuelven con el tiempo, el amor y la atención adecuada.
Sé bueno contigo mismo. Encuentre lo que sea suficiente para satisfacer sus necesidades. La vida es buena, y depende de nosotros manifestar esa bondad como podamos. Esto es difícil de hacer mientras está sin aliento y acostado en el sofá debido a un ataque de pánico. Créame, lo sé.
Un último pensamiento importante: el pasado no tiene que ser igual al futuro. Cuando cambiamos, podemos detener el miedo en sus pistas y reemplazarlo con expresión (arte, escritura, música, conversación), actividad física (caminatas rítmicas, movimientos físicos de todo tipo, baile, etc.) y enfocarnos en otra parte (cuidar a los demás) ) Salga de su zona de confort incluso cuando esté asustado. Trae a un amigo para que te ayude si quieres compañía.
