¿Por qué me siento mentalmente más agudo los días que hago ejercicio?

Los efectos del ejercicio aeróbico sobre la salud y la optimización del cerebro trascienden a cualquier otro. En el ejercicio de intensidad moderada (65-75% de la FC máxima), se libera en el cerebro una cascada de sustancias nutritivas. La serotonina, la norepinefrina y la dopamina se multiplican por diez casi inmediatamente después de comenzar la sesión de ejercicio. Factor Neurotrópico Derivado del Cerebro (también conocido como “Miracle Grow” para las neuronas), provoca el crecimiento y la nutrición de las neuronas nacientes, por lo tanto, promueve significativamente la neurogénesis. BDNF disminuye gradualmente con la edad, sin embargo, los estudios clínicos han demostrado que los 70 años de edad pueden lograr la expresión BDNF de un cerebro de 20 años de edad con ejercicio aeróbico. A alta intensidad, el péptido natriurético atrial (ANP) se libera del corazón al torrente sanguíneo, atraviesa fácilmente la barrera hematoencefálica y atenúa ciertos aspectos de la respuesta al estrés, promueve nuevos capilares dentro del cerebro (aumentando el volumen sanguíneo cerebral tanto en el momento y largo plazo) y bombas de volumen cerebral. La glándula pituitaria libera hormona de crecimiento humano a gran intensidad. Hay mucho más, pero por ahora estos son los mecanismos básicos en juego.

Creo que el ejercicio estimula el flujo de sangre a todos los órganos del cuerpo, incluido el cerebro. Siempre pinto mejor los días que corro. Me siento más revitalizado y mi agudeza mental definitivamente aumenta.