Primero debo mencionar que la mayoría de las lecturas de la máquina de cardio son increíblemente inexactas. Son notorios por sobreestimar. Respuesta corta: Calorías en vs calorías para perder peso Respuesta más larga: Suponiendo que haya logrado igualar exactamente el déficit calórico, debería perder tanto peso en teoría. Sin embargo, la mayoría argumentaría que el ejercicio llevaría a una mayor pérdida de grasa debido a EPOC, cambios homonales, etc. Mejor enfoque: Establezca una pauta general, no intente compensar exactamente con calorías. Tal vez tenga un poco más en días de entrenamiento, y un poco menos en días sin entrenamiento. Es el equilibrio general lo que importa.
Si tomo una dieta de 1500 calorías y quemo 500 calorías, ¿puedo ahora ingerir 2000 calorías y obtener los mismos resultados?
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¡Otro elemento importante es la calidad de los alimentos que está comiendo! Cosas como la soda y los alimentos con carbohidratos refinados (dulces, galletas, papas fritas, galletas saladas, etc.) tienden a aumentar el nivel de azúcar en la sangre rápidamente, agregando grasa.
Ni siquiera defiendo la dieta o la restricción de calorías en absoluto porque las personas tienden a recuperarse y recuperar el peso.
Como asesor de salud, ayudo a las personas a comprender que la calidad de los alimentos es fundamental para el control de peso o la pérdida de peso, así como para proporcionar una gama saludable de nutrientes y energía sostenida a través de niveles más estables de azúcar en la sangre.
En resumen, puede perder peso sin hacer dieta o sin contar calorías haciendo las sustituciones correctas en la calidad de los alimentos. Aquí hay una publicación reciente que ofrece más detalles:
http://www.endsicknessnow.com/lo …
¡Hazme saber si tienes alguna pregunta!
Teóricamente, sí. Pero los beneficios metabólicos del ejercicio van más allá de las calorías quemadas mientras corres, nadas, etc. Además de un aumento en el metabolismo (más calorías quemadas estáticamente), es probable que tengas más músculos como deportista, lo que aumenta aún más tu “pasivo”. “quema de calorías”.
En última instancia, la pérdida de peso es tan simple como comer menos calorías de las que quema. Exactamente cuántos está quemando es la variable difícil de determinar. Ciertamente, ¡no sería tan malo subestimar!
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