Tiene que haber un beneficio para usted para actuar como lo hace. Si identificas qué es lo que ganas de tu comportamiento y qué pierdes, ese sarga será un comienzo. Luego identifica lo que ganas cambiando. Si donuts para todos los demás es una mala razón. Si lo haces porque es más productivo, ¿por qué quieres ser más productivo? ¿Hacer mas dinero? ¿Ser promovido? ¿Te sientes mejor contigo mismo? Esa es tu búsqueda. Si su razón para el cambio es más fuerte que la razón por la cual permanece igual, entonces puede cambiar con éxito.
Una vez que decida cambiar, levantarse temprano es el primer paso. Los hábitos están formados por la repetición. Por lo tanto, levantarse temprano todos los días. El resto seguirá automáticamente.
Pospongo mi trabajo y lo hago justo al final. También me levanto tarde y me voy a dormir a altas horas de la noche. ¿Cómo resuelvo estos dos?
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Tengo el mismo problema con el sueño. Puede hablar con su médico y obtener recomendaciones. El ejercicio ayuda en más formas de las que puedes contar. Trabajo en el segundo turno, así que cambio todo en unas pocas horas. Sé que no puedo trabajar durante el día por un período de tiempo prolongado. Además, hice un estudio del sueño y me puse un CPAP. Esto funciona para mi.
Comencemos desde el día en que comienza …
Únete a un gimnasio / sal a caminar, esto te ayudará a levantarte temprano y cuando lo hagas te dormirás a tiempo
Mantenga un diario donde escriba todo lo que necesita hacer en su día. manténgalas, mientras completa la tarea. te sorprenderá lo productivo que se vuelve tu día y lo bien que te sientes al respecto.
1) Tu cuerpo necesita suficiente descanso. Así que no intentes controlar los dos extremos de tu sueño. En lugar de obligarse a dormir temprano, concéntrese en despertarse temprano al mismo tiempo. Decir a las 6 a. M. Su cuerpo eventualmente desarrollará el hábito de decirle cuándo dormir y lo obligará a acostarse.
2) Cuando se trata de posponer el trabajo; Ahora que te levantas temprano, escribe las 2 tareas que necesitas realizar en el día con metas definidas. Por ejemplo, haré esta tarea hasta un 70% hoy. Establecer esta barra de progreso te hará lograr cosas más temprano en el día.
3) Comprender la importancia de la fatiga. Tu mente está cansada después de tanta actividad. Date cuenta de que si lo quemas en cosas inútiles al principio del día (como mirar televisión o ir de compras) tu mente NO podrá hacer cosas más exigentes (como la tarea) más tarde en el día.
4) Compórtate para comenzar una tarea. El resto pasará mayormente. O aprenderá la habilidad de persistir evantualmente.
5) Asocia la pasión y el amor a las cosas que encuentras difíciles. Por ejemplo, repetidamente dígale cuánto ama el gimnasio o hacer esa tarea una y otra vez. Con el tiempo se convierte en un amor natural.
Buena suerte.
