Esto es genial saber que ha completado con éxito su plan de pérdida de peso. Para mejorar la masa muscular prestar atención a la ingesta de proteínas. Para mejorar el entrenamiento del peso de la masa muscular, el entrenamiento de la fuerza y la dieta saludable es importante. incluir alimentos ricos en proteínas en cada comida. Coma comidas pequeñas y frecuentes. Come cada 3 horas. Combina proteínas con carbohidratos para las tres principales comidas del día. Puede incluir los siguientes alimentos ricos en proteínas:
- Cuajada baja en grasa
- queso bajo en grasa
- Queso cottage o paneer bajos en grasa
- Leche baja en grasa
- legumbres y leguminosas
- coles
- Claras de huevo y huevos enteros según su plan de entrenamiento.
- Cortes de pollo magro
- Pescado
También preste atención a los frutos secos y las semillas oleaginosas, como almendras, nueces, semillas de lino, semillas de calabaza, etc. Usted también incluye proteína de suero en la dieta. Lea más sobre esto aquí:
http://www.justforhearts.org/201…
