Hay un tratamiento notablemente bueno para la ansiedad que puedes probar. Se llama respiración.
Ves cuando estás ansioso, tu sistema nervioso simpático se activa y te ayuda a luchar contra las amenazas o huir. Esto es lo que se conoce como la respuesta de lucha o huida.
Dentro de su cuerpo, el sistema nervioso simpático que se usa cuando su cuerpo está activo y el sistema nervioso parasimpático que se usa cuando el cuerpo descansa, siempre comparte el control de sus funciones corporales.
¿Puede una persona respirar por las dos fosas nasales a la vez?
¿Qué pasa si respiras el vapor de agua?
¿Por qué nos sentimos sin aliento cuando nuestros ojos están cubiertos?
¿Hay algún truco que ayude a contener la respiración?
¿Por qué me quedo sin aliento y casi (algo así como) ahogarme cuando me echo agua fría?
Cuando nos ponemos ansiosos, el sistema nervioso simpático se hace cargo. Cuando estamos relajados, es el sistema nervioso parasimpático el que está a cargo.
Piense en su respiración como una anulación manual en este sistema. Si tomas un par de respiraciones realmente rápidas, te pondrás ansioso e incluso podrías sentir pánico.
Si desaceleras la respiración y respiras lentamente cuando te aseguras de exhalar más tiempo, inhalas, te tranquilizas y tu sistema nervioso parasimpático se hará cargo de tu cuerpo otra vez y te sentirás menos ansioso.
