Mis músculos no duelen después de hacer ejercicio. ¿Están siendo realmente trabajados?

El dolor muscular no es una medida de su entrenamiento.
Inicialmente, cuando comienzas a ejercitarte, duelen los músculos porque tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la nueva rutina. Pero una vez que haces ejercicio regularmente, los músculos no duelen.

Cuando hacemos ejercicio, buscamos aplicar una presión óptima a nuestros músculos para promover el crecimiento. Junto con una dieta y un programa adecuados, podemos obtener resultados superiores.

Los músculos pueden doler cuando los está sobreentrenamiento sin el descanso adecuado. En cualquier régimen de entrenamiento, el período óptimo de descanso y recuperación es la clave. Por lo tanto, no necesita preocuparse por el dolor muscular. Solo asegúrate de que tu forma sea perfecta. Luego, aumente lentamente los pesos que puede levantar. También recuerde, levantar es solo el 50 por ciento y el descanso es la dieta.

El dolor en los músculos que siente después del trabajo se debe a la acumulación de ácido láctico en los músculos debido a que el suministro de sangre oxigenada no es suficiente para enfrentar el metabolismo muscular alto.

Entonces el músculo convierte su metabolismo de aeróbico a anaeróbico, que produce más ácido láctico.

También se acumulan productos de desecho del metabolismo que causan esta sensación, pero si eres una persona entrenada, tus músculos no te lastimarán después del ejercicio debido a que aumentan el suministro de sangre en respuesta al aumento a largo plazo del trabajo.

El dolor (comúnmente denominado ‘bomba’) en los músculos después del entrenamiento no tiene nada en común con los efectos del entrenamiento. Lo que hace que tus músculos crezcan es la intensidad y el volumen de entrenamiento.