Cuando me estoy preparando para el levantamiento, respiraré normalmente y luego tomaré una respiración profunda antes de comenzar el levantamiento. Durante el levantamiento, voy a mantener esa respiración dentro, presurizando mi núcleo para proporcionar soporte adicional. Después de que la barra despeje la parte superior de mis muslos y justo antes de completar el bloqueo, dejaré de respirar y mantendré la tensión si es necesario. Luego tomaré otra respiración profunda para el descenso (o simplemente mantendré la respiración desde el comienzo de la repetición) y mantendré esa presión hasta que la suelte después de colocarla en el suelo. Creo que todo el mundo lo hará de forma ligeramente diferente, pero mantener la respiración dentro y el centro apretado (técnica de vasalva) es clave para poder hacer levantamientos pesados; la presión interna proporciona un soporte estructural adicional para que su torso sea más rígido. Piense en lo sólido que puede ser una lata de coque cuando no se abre en comparación con lo débil que es después de que se suelta la presión. Ese es el principio. Nunca, nunca exhale durante la fase de potencia de su peso muerto; para juegos de luces no importa mucho, pero para pesos máximos, podrías lastimar seriamente tu espalda.
También me opongo a la idea de respirar muy rápido antes de comenzar el levantamiento. No necesita tanto oxígeno para el levantamiento e hiperventilación antes de aguantarse la respiración es una receta para desmayarse cuando se libera la presión.
