Sí, es normal sentir un aumento de la ansiedad después de completar una tarea de alta presión. Nuestros cuerpos se preparan químicamente para actividades físicas y mentales intensas, liberando hormonas de estrés excitatorio como la adrenalina y el cortisol, que todavía circulan en el torrente sanguíneo, sin un lugar donde poner sus energías, cuando termina la actividad. Se arremolinan y te mantienen a todos agotado y terminan siendo absorbidos por todo tu cuerpo a nivel celular.
Es una buena práctica, cuando sea capaz, hacer algún tipo de parada después de actividades de alta presión, para detener la liberación continuada de estos químicos para el estrés, llamados glucocorticoides, en su sistema y para mover su cuerpo de nuevo a su estado relajado (parasimpático ) sistema nervioso.
A menos que o hasta que regrese a su sistema nervioso parasimpático, su cuerpo no podrá volver a trabajos importantes como la digestión, la inmunidad, la creación y rejuvenecimiento celular y el procesamiento de información actual y pasada, especialmente cargada de emociones.
Los ejemplos de tiempo de inactividad que provocan una respuesta relajada del sistema nervioso son:
- movimientos corporales sueltos y fluidos, como yoga, caminar, estirar o trotar,
- escribiendo, lo que sea,
- mirando un video gracioso, riendo,
- escuchar música, especialmente en auriculares o entre parlantes, lo que crea una estimulación bilateral ¿Qué es la Estimulación Bilateral?
- meditando,
- conectarse a la naturaleza, animales u otras personas,
- cuidando a otra persona,
- cualquier cosa que muestre tus 5 sentidos, y
- otras actividades conscientes 16 Ejercicios simples de atención plena – Practicar la atención plena
Entonces, ves, realmente no necesitas presión para sentirte normal. Por el contrario, no te sientes normal siguiendo la tarea debido a la química acumulada y continua. Hacer actividades de inactividad después te devolverá a tu línea de base normal, que también es el único lugar para sanar, emocional y físicamente.
