La fatiga muscular puede ser la causa del sobreentrenamiento o el ejercicio de los músculos más allá del nivel de resistencia. Afortunadamente, hay muchas formas de luchar contra la situación.
- Haga estiramientos inmediatos y preste especial atención a los músculos donde siente dolor.
- Consuma una rica comida de recuperación como proteína en polvo, suplementos post-entrenamiento o la carne magra.
- Asegúrate de disfrutar de un sueño profundo
- Mueva sus músculos cansados mientras realiza una actividad liviana
- Hidrata tu cuerpo con fluidos energéticos y lo más importante, agua
- Aplique hielo o calienta los músculos del cuerpo
- Pruebe su mano en prendas de compresión
Con estos remedios post-entrenamiento simples y fáciles, sin duda puede recuperarse más rápido y, de hecho, continuar con su entrenamiento sin perder tiempo para recuperarse.
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