Soy un hombre que tiene 18 años. Mi estatura es 56 y peso 145 libras. Juego al tenis y también levanto pesas 3 veces por semana. Me gustaría medir al menos 6 pies de alto y me gustaría saber si hay algo que pueda hacer para crecer más.
Guía de video: cómo crecer más alto a cualquier edad
Desde que tienes 18 años, todavía te quedan unos pocos años buenos para seguir creciendo desde que alcanzas la plena edad adulta cuando tienes alrededor de 20 años. La altura es en realidad un rasgo poligenético, lo que significa que está influenciado por muchos genes diferentes y la altura de ambos lados de su familia tiene una influencia directa en la altura que tendrá. Los genes del lado de la madre y del lado del padre dictarán todo tu potencial, por lo tanto, incluso si tienes padres súper altos, eso no significa que serás muy alto también. Se remonta a los genes de ambos lados, por lo que si tienes personas predominantemente bajas en tu familia en ambos lados, desafortunadamente lo más probable es que también seas bajo.
Debido a que tiene varios años antes de alcanzar su máximo potencial, hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse de no obstaculizar su crecimiento. Las drogas y el alcohol son factores que pueden contribuir a retrasar el crecimiento y limitar el potencial de altura general. La nutrición también es muy importante, así que asegúrese de comer suficientes alimentos con una cantidad adecuada de vitaminas y minerales, especialmente calcio, que promueve el crecimiento óseo y ayuda a prevenir la osteoporosis. La proteína también es crucial para proporcionar a tu cuerpo los elementos esenciales que tu cuerpo necesita para crecer. Junto con la proteína, el zinc también es muy importante de incluir en su dieta ya que una deficiencia en zinc puede causar retraso en el crecimiento en los niños. Puede tomar suplementos de zinc si es necesario.
Asegúrate de practicar siempre una buena postura ya que no puedes alcanzar tu altura máxima si estás encorvado. Te sorprenderías si te das cuenta de cuántas personas no se paran en posición vertical y completamente erguidas. Trate de evitar cualquier encorvamiento de sus hombros o cabeza mientras está de pie, sentado y caminando. Mantenga los hombros hacia atrás, con la cabeza bien alta y evite los encorvados. Si tiendes a tener una mala postura, estás literalmente sacrificando varios centímetros cada día por no estar de pie y sentado correctamente. Una buena postura es la clave, especialmente a medida que envejeces, así que practica una buena técnica ahora para una vida de postura correcta.
