Cuando está perdiendo peso, debe hacer ejercicio y dieta juntos.
Si haces ejercicio sin hacer dieta, tendrás un apetito mayor, lo cual
conducirá a un aumento de peso, o al crecimiento muscular debajo de la capa de grasa, y lo hará más voluminoso. Si hace dieta sin hacer ejercicio, se volverá flácido y tendrá exceso de piel. Para la dieta, ve libre de trigo. Sin pasta, pizza, pan, etc. Y no hay comida después de las 7 pm. La gente logra resultados maravillosos con ella.
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Dependiendo de su peso inicial, puede bajar de 20 libras por mes. Si no comes trigo, entonces no comas todos esos goey pegajosos y grasos
pasteles, no comes comida chatarra, y no comes galletas. Pero tu
la dieta todavía está equilibrada.
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No cuesta nada, y no tiene que calcular puntos o comprar comidas o planes especiales. Para hacer ejercicio, comience caminando, y luego cambie a correr / trotar. Correr es el ejercicio más eficiente y quemado de calorías que haya existido. Si tiene exceso de peso, camine primero o puede tener complicaciones de salud (ataque cardíaco,
huesos inconexos, etc.)
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El levantamiento de pesas es un buen medio para enfocarse en las áreas problemáticas para hombres y mujeres. No es necesariamente convertirse en un culturista o incluso unirse a un gimnasio: un par de mancuernas te ayudarán a apuntar a las áreas problemáticas (estómago, trasero, piernas, brazos, pecho).
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