Lifting IS protección. Estás haciendo lo más efectivo que puedes para cuidar tus articulaciones.
Eso es asumiendo que estás usando la forma correcta, comenzando con un peso bajo y aumentando de manera incremental, lo cual es ENORMES suposiciones dada la frecuencia con la que los levantadores novatos ignoran estos protocolos.
Si tomas en serio ese consejo, lo siguiente que debes hacer es investigar, en profundidad, qué es realmente la buena forma. Es más esquivo de lo que la mayoría de las personas se da cuenta.
Comprenda que los dolores y los dolores son parte de la condición humana. Si son menores y duran solo unos pocos días, entonces no son nada de lo que preocuparse, y es probable que mejoren cuanto más se levante. Si son agudos y persisten, debería ver a un fisioterapeuta. Un buen PT o entrenador puede ser invaluable para ver los puntos ciegos en su propio levantamiento.
Por último, enfócate en una buena nutrición. Coma suficientes calorías, obviamente, pero más allá de eso debe complementar con las cosas que se muestran para mejorar la salud de las articulaciones:
Vitamina C
Aceite de pescado
Cúrcuma
Gelatina
Si alguien cayera desde una gran altura (edificio, acantilado, etc.), ¿qué lesiones obtendrían?
¿Has estado en un accidente automovilístico? Si es así, ¿cuáles fueron las lesiones?
¿Por qué mantienes hablando a las personas heridas?
¿Por qué ocurren la mayoría de los accidentes automovilísticos cuando estás cerca de tu casa?
Si un músculo está gravemente lesionado, ¿puede la adrenalina hacer que funcione?
¡Buena suerte!
