Visitar a un especialista en los pies para el diagnóstico y el tratamiento es la mejor opción, pero a menudo puede tratarse de un esguince de tobillo leve que está causando el dolor. Ya que usted cicla y baila, sería mejor recibir un tratamiento temprano para que no empeore.
Si tiene hinchazón alrededor del tobillo, lo mejor es tomarse un par de días de descanso para permitir la curación. El exceso de actividad podría agregar más tensión en el tobillo y retrasar su rehabilitación. Para reducir la hinchazón, aplique hielo envuelto en un paño fino en el tobillo durante 10-15 minutos varias veces al día.
Si con frecuencia se tuerce el tobillo, debe examinarse la postura de su pie. Si tiene los pies planos, entonces el riesgo de lesiones en el tobillo es mayor a medida que su pie se mueve fuera de su rango de movimiento normal.
Se pueden usar ortesis de pie personalizadas como MASS4D® para controlar la postura del pie. MASS4D® ayuda a apoyar al pie en la mejor postura, mejorando así el rango de movimiento y la estabilidad del tobillo. Las plantillas personalizadas también permitirán que el tobillo lesionado se cure rápidamente al eliminar la tensión excesiva de la misma.
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