¡Hola!
Te recomiendo que tengas una pequeña libreta cerca y anotes todo lo que comes durante el día. Es posible que esté ingiriendo cafeína sin darse cuenta. Algunos alimentos y bebidas son energizantes y contienen estimulantes herbales. Ejemplos: chocolate, café, té verde y negro, ginseng, guaraná y otros aditivos herbales en bebidas gaseosas, azúcar, etc.
Mi sugerencia es obtener algunas multivitaminas pediátricas y tomarlas con alimentos o inmediatamente después . Puede encontrar los que son masticables con sabores de frutas. Investiga un poco y encuentra uno bueno sin sabores ni colores artificiales. Obtendrá una dosis diaria de calcio, magnesio, vitamina D, vitaminas B (para el estrés) y así sucesivamente … En los días que su dieta es menos que buena, puede estar seguro de que obtuvo al menos el requisito mínimo de nutrición.
En segundo lugar, tome una cápsula de aceite de onagra todos los días. Las mujeres se benefician de este aceite a partir de la adolescencia temprana y durante todo el último año. Sí, puedes tomar esto durante 80-90 años y mantiene las hormonas balanceadas para cada fase de la vida de una mujer. Tomo uno llamado súper primrose, pero cualquiera lo hará.
Algunos beneficios sorprendentes son:
Reduce el PMS;
Excepcionalmente bueno para el parto natural, ya que permite una entrega fácil y rápida; (¡Muchas reseñas de primera mano apoyan esto!)
Ayuda con los síntomas de la menopausia;
Se usa para dermatitis y trastornos de la piel externamente para calmar, etc.
Vea más aquí: Aceite de onagra trata el dolor e infertilidad del síndrome premenstrual – Dr. Axe
Le sugiero que tome calcio y magnesio a la hora de acostarse o tome un poco de leche caliente, ya que contiene lo mismo y le ayudará a conciliar el sueño más temprano y a mantenerse dormido.
Encuentre una clase de yoga gratis o de bajo costo cerca de usted, otra cosa … hay algunos en los parques al aire libre abiertos los sábados por la mañana, vea si puede encontrar uno. Aprenda todo sobre esto (quizás obtenga la certificación para enseñar más adelante) y, finalmente, enseñe esto a otros por una tarifa y puede mantener el equilibrio y la calma, mientras que también se les paga. Lo bueno de esto es que conocerás gente de ideas afines y harás nuevos amigos.
Deseandote lo mejor.