La hora del día es relativa o arbitraria y no hace diferencia en lo que respecta a su pregunta. Me acuerdo de una canción titulada “Son las cinco en punto” interpretada por Alan Jackson con Jimmy Buffett. Antes que nada, pongamos tu pregunta en contexto. Un barco típico sale de Port en San Diego y navega hacia el oeste. A medida que viaja, pasa a través de zonas horarias creadas por el hombre (generalmente en función de la posición adecuada del sol) y los relojes a bordo se ajustan hacia atrás como lo hace. (Saliendo de la línea de fecha internacional). No hace falta decir que los que están a bordo son mínimamente afectados. Dado que el viaje en barco es relativamente lento, no hay un desfase horario, que se conoce médicamente como desincronosis. Su ritmo circadiano se ajusta lentamente durante un corto período de tiempo. Navegando hacia el oeste, cuando el barco se acerca a Hawai, es medianoche en San Diego, pero solo a las 9 PM a bordo del barco. Asumiendo que eres un marinero en este barco, tu horario de trabajo no cambia, ni tu desayuno, etc. Así que en este caso, si normalmente te acostabas a medianoche y despertabas a las 8 AM hora de la costa oeste, realmente se va a dormir a las 3 AM y estará despierto a las 11 AM hora de la costa oeste, pero su cuerpo no notaría las diferencias.
El punto es que, mientras obtengas un promedio de 7.8 horas de sueño ininterrumpido estarás bien. Los problemas surgen cuando el entorno circundante se encuentra en una “zona horaria” diferente a la que se encuentra. La luz del sol, su horario laboral y social y de quienes le rodean pueden limitar su adaptación a las nuevas horas de sueño.
Sin embargo, si vives y trabajas en una “ciudad que nunca duerme” como Las Vegas o Nueva York, encontrarás una manera de resolver tus hábitos de sueño como lo hacen cientos de miles de personas. Si no realiza un día de trabajo normal de 9 a 5 o lo que sea, y trabaja toda la noche, su cuerpo se ajustará. Son las horas que pasa durmiendo lo que es importante, no la hora del día que se muestra en su reloj.