¿Por qué es tan difícil hacerse abdominales rasgados versus solo tener un estómago plano con algo de definición abdominal?

Todos tienen abdominales, en los que pueden mostrar de manera diferente. La razón por la que muchas personas no pueden verlos se debe al tejido adiposo en el estómago. Reducir esa grasa puede aliviar el músculo que está debajo. El entrenamiento con hipertrofia puede aumentar el tamaño muscular de los abdominales, pero si tiene demasiado exceso de grasa no se verá. Estoy de acuerdo, así que las personas tienen que hacer dieta más fuerte que otras para ver sus abdominales. La genética también afecta a algunas personas que almacenan grasa en sus estómagos mientras que otras no.

Para obtener ABS rasgado tendrá que estar dispuesto a contar sus macro nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas) también micro nutrientes (vitaminas, minerales) que podrían requerir un peso de algunos de sus alimentos. Además, debe estar comiendo en un déficit calórico, lo que significa menos calorías que su mantenimiento de calorías (las calorías que ingiere donde permanece el mismo peso corporal). Entonces tienes que estar quemando 300-500 calorías todos los días con tu déficit calórico . Si quieres abdominales muy notables, entonces debes tener un régimen de ab y entrenar tus abdominales usando pesas. Requiere mucho más trabajo y probablemente lo más difícil es la consistencia.

Entrenamiento Ab: 6 Razones por las que tus abdominales no se muestran

1. Tienes demasiada grasa corporal cubriendo tu pared abdominal

2. Tus ejercicios abdominales no son diversos

3. No estás entrenando lo suficientemente pesado

4. Intentas arruinar la grasa

5. Entrenas tus abdominales todos los días

6. Cambias frecuentemente tu dieta

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Porque para muchos requiere una grasa corporal más baja de lo que prefieren sus cuerpos, especialmente para las mujeres. Los abdominales rasgados también se deben a abdominales más grandes y más fuertes, por lo que no es solo perder peso.

“Ripeado” generalmente lo pone a un nivel tan bajo de grasa corporal que tiene poca energía, no puede levantar peso y generalmente no se siente lo mejor posible. Cuando un culturista está a punto de posar para un espectáculo, está deshidratado y deshidratado, y no tiene una salud física máxima. Dispara a 10-15% de grasa corporal. ¡No te verás como un Adonis, pero no te sentirás como una mierda y te verás bien mientras te sientes en forma!

Los músculos abdominales rasgados son músculos muy bien ejercitados por lo que, por supuesto, requieren un trabajo. ¿Quién necesita rasgado ABS de todos modos? La definición abdominal es suficiente para hacerte sentir bien contigo mismo y con tu físico.