Aquí hay algunos puntos clave para evitar este desastre
- Siempre coloque las partes débiles de su cuerpo al comienzo de la semana (lunes, martes)
- Algunos ejercicios son realmente geniales, pero tendemos a omitirlos debido a problemas de técnica y postura, le sugiero que no se salte y trabaje en ejercicios como, Press de banca, sentadillas, inclinaciones sobre la fila, barras paralelas, pullups, estos ejercicios construirán la base de tu cuerpo, así que asegúrate de hacer todos estos ejercicios
- Debes conocer tu juego, si quieres hacer hipertrofia (fisicoculturismo) entonces habrá muchos ejercicios de aislamiento que pueden causar desequilibrios musculares si no conoces la psiología, así que asegúrate de que el pecho y la espalda estén igualmente desarrollados: bíceps y tríceps ,; jamones y quads, que le darán belleza en el culturismo en lugar de bullying.
- Trabaja en tu postura: haz estiramientos después de cada sesión, sé que es aburrida pero mantendrá tus músculos flexibles y saludables, siempre que practiques asegúrate de tener un rango de movimiento completo en la mayoría de los ejercicios, eso promoverá la salud muscular
- Tome conciencia de sus hábitos diarios, como la forma en que lee / estudia, su postura de comer, su postura para dormir, haga las correcciones necesarias para una mejor integridad estructural
- Siempre presente nuevos ejercicios en su cuerpo, recuerde: independientemente de lo que le dé a su cuerpo, se acostumbrará a él y puede enfrentar incluso desequilibrios musculares debido a la sobrecarga del patrón.
Espero que te ayude
Peace✌️
