Cuando medito, a menudo siento que estoy causando mi respiración, en lugar de notarlo. ¿Cuáles son sus pensamientos sobre esto?

Acércate a esta pregunta de causa / aviso ligeramente diferente.

Cuando meditas, apareces en tu mundo mental, donde la mayoría de las impresiones sensoriales disminuyen o no están presentes. Cuando “causa” la respiración, debe tenerlo bajo control total. Deje de respirar y vea qué pasa.

No respirar se volverá desagradable rápidamente. Te obligan a inhalar, tu cuerpo dolerá y tu cabeza puede estar plagada de pensamientos. ¿Puedes evitar que esto suceda? ¿Y qué parte de “usted” te está obligando a respirar?

Existe una relación entre el mundo mental que experimentas y las sensaciones físicas. Usted puede controlar la respiración hasta cierto punto. Puedes transformarlo en experiencias placenteras y experiencias desagradables. Encuentra el equilibrio.
Cuando encuentres ese punto de equilibrio, ligeramente en el lado agradable, podrías entrar en un estado de flujo donde las cosas se vuelven fáciles. No causarás respiraciones y no notarás las respiraciones. Tanto la respiración como la observación estarán presentes, pero el agente controlador (usted) detendrá la manipulación de la experiencia.

Causar y notar son parte del trabajo preliminar, aprendiendo a encontrar ese punto en el cual el estado de flujo se vuelve dominante.

Si alguien ha leído algunas de mis otras publicaciones sobre esto sabrá que no soy partidario de concentrarme en la respiración. Esta pregunta es solo otra razón por qué.

La gran inteligencia cósmica que formuló un organismo tan notable como el cuerpo humano, nos ha proporcionado, con bastante elegancia, para que respiramos sin tener que pensar en ello.

En la meditación queremos olvidar, aún más, nuestro cuerpo y su funcionamiento.

Esta pregunta ya muestra exactamente lo contrario de lo que deberíamos hacer en meditación: ¿estás pensando en quién está causando nuestra respiración en lugar de notarlo? ¿Ves cómo esto ya ha llevado a preguntas?

Tú preguntaste mis pensamientos, yo di.

buena meditación; -0

Aunque se supone que no debemos causarlo, es inevitable que esto suceda, es bastante natural. Es bueno que te suceda a ti. De vez en cuando, cuando solo te estás observando, puede comenzar a sentir lentamente que tienes el control sobre él, a veces incluso sientes que también puedes inducir patrones en tu respiración. Esto solo significa que estás disminuyendo las líneas entre voluntario e involuntario. En otras palabras, estás actualizando algo del control involuntario sobre ti mismo en tu respiración aquí. Pero esto también puede ser causado por distracciones ocasionales, excitación o pensamientos que se apoderen de ti. Usted es el único que puede entender esto con seguridad para usted mismo.

Pero sea cual sea el motivo, justo cuando encuentre patrones en su respiración, intente relajar su cuerpo y comience de nuevo [casi todo el tiempo el control sobre la respiración significa control sobre el cuerpo también – libere este estrés muscular indebido y comience nuevamente]

¡Tuve este problema exacto! Encuentro que la conciencia de la respiración es simplemente observar que suceda ahora. La respiración siempre está enraizada en el Ahora, y por eso es algo a lo que siempre podemos regresar, incluso fuera de la meditación sentada, para estar presentes. La atención plena de la respiración es una técnica que se me ha enseñado, y mis maestros de meditación siempre me dijeron que no forzaran la respiración, sino que simplemente observaran el ritmo natural.

Me parece que al forzar la respiración, la meditación se convierte en algo que tienes que HACER, en lugar de en un estado natural. Se vuelve forzado y con resistencia en lugar de relajado y natural. Para sentarse y observar es suficiente. Todo vendrá. Sé consciente de la respiración sin juicio, sin forzar. Sólo deja que sea. Deje que la VIDA sea, momento a momento.

En el Libro tibetano de la vida y la muerte [Sogyal Rinpoche], declara tres formas de meditación: usar un objeto, usar un mantra y observar la respiración. El escribe:

Entonces, cuando medites, respira de manera natural, como siempre lo haces. Enfoca tu conciencia ligeramente en la exhalación. Cuando exhale, simplemente salga con la exhalación. Cada vez que exhalas, estás soltando y soltando todas tus garras. Imagina que tu aliento se disuelve en la esencia omnipresente de la verdad. Cada vez que exhalas y antes de inhalar de nuevo, encontrarás que habrá una brecha natural, a medida que el agarre se disuelva.

Descansa en esa brecha, ese espacio abierto. Y cuando, naturalmente, respira, no se concentre especialmente en la respiración, sino que continúe descansando su mente en la brecha que se ha abierto.

Cuando practicas es importante no involucrarte en comentarios mentales, análisis o chismes internos.

Entiendo totalmente de dónde vienes. Muchas veces, cuando no medito por un tiempo y trato de volver a practicar, me he dado cuenta de que mi respiración se acelera cuando empiezo a asentarme. Por lo general aumenta. Puede haber un par de razones

1. Probablemente te precipites en tu área de meditación y, por lo tanto, respires pesadamente.
2. Probablemente seas un principiante y te centres en respirar y estar ansioso, podrías estar forzando la respiración a competir.

Puede haber muchas soluciones pero lo que funciona para mí es esto

La analogía (no del todo precisa) es un calentamiento antes de un ejercicio. La clave es sentarse, cerrar los ojos y contar hacia atrás o contar algo despacio. La forma en que lo hago es elegir un número como 200 o 300 y luego comenzar a restar 7 u 8 hasta llegar a 1. El punto de elegir estos números es que es lo suficientemente desafiante para su mente como para que pueda desviar su atención de la respiración. Alternativamente, puede enfocarse en un reloj que está funcionando o imaginar un área agradable que está escaneando. Esto ayudará a alejar nuestro enfoque de la respiración y calmará nuestra mente.

Otro aspecto importante para la respiración rápida podría ser que no dormiste lo suficiente en la noche. La falta de sueño adecuado causa un desequilibrio en el cuerpo humano. El sueño es uno de los ingredientes más infravalorados de una buena práctica de meditación.

Asegúrese de usar ropa holgada y sentarse en una postura cómoda donde todas las partes del cuerpo estén relajadas.

Solo concéntrate en tu aliento, no intentes controlarlo. Si al enfocarte en la respiración encuentras que estás controlando inconscientemente tu respiración como lo has puesto, entonces dirige tu atención a tu tercer ojo, que es el espacio en tu frente entre las cejas.

¡Problema muy común! Por cierto usas la palabra ‘causa’, pero una palabra mejor podría ser ‘control’. No quieres controlar tu respiración.

Antes de siquiera sentarse, asegúrese de tomarse un tiempo para preparar su espacio para la meditación. Limpie el área, dele la facultad de una manera que sea agradable para usted. Búrlate la nariz muy a fondo. Prepárate para la meditación. Esto ayuda a establecer tu intención.

Después de que te sientas, dale a tu mente unos momentos de libertad para ir a donde quiera ir. Síguelo y experimente su estado natural, y tome nota de dónde se encuentra sin ningún juicio. ‘Ahhh aquí estoy’. Haga ajustes conscientes a su postura y póngase cómodo como pueda. Luego, suavemente, dirija su atención a su respiración.

Si todavía te encuentras controlando tu aliento, felicidades, estás progresando al darte cuenta. Solo déjalo ir y vuelve a la claridad del enfoque.

Las respiraciones son una de las actividades fundamentales del cuerpo que mantienen vivo al cuerpo y regulan otras operaciones. Como tal, las respiraciones son creadas / causadas por el cuerpo y la mente.

Usualmente nos identificamos con el cuerpo y la mente (como pensamientos e intenciones). Como resultado, generalmente sentimos que estamos causando respiraciones. Notar respiraciones en lugar de causarlas significa que nos entrenamos para dejar caer la identidad con cuerpo y mente. Durante dicha etapa de entrenamiento, asumimos temporalmente que es la conciencia que observa el cuerpo y las actividades mentales.

Más adelante, cuando terminemos de abandonar la identificación con el cuerpo y la mente, comenzaremos a dejar caer también la identificación con la conciencia a medida que la convertimos en su propio objeto de observación.

Creo que piensas que estás causando la respiración porque en nuestro estado consciente tenemos el control voluntario de nuestra respiración, por lo que una vez que comienzas a pagar atentamente a tu respiración, puedes cambiar la velocidad y la profundidad de ella y te parece que eres causando eso Compare eso con los latidos del corazón sobre los cuales no tiene control y puede simplemente observarlos sin introducir cambios voluntarios sutiles

Yo solía tener este problema. Pude permitir que mi respiración se volviera natural al primero vaciar mis pulmones y esperar hasta que sintiera un tirón para respirar. En este momento, puedes respirar fácilmente para convertirte en natural. Una vez que reconoces la naturaleza de la inspiración, es más fácil sentir cómo tu cuerpo quiere respirar sin tu control. Además, tu respiración no tiene que ser profunda, puede ser superficial.

Mi opinión al menos …

la respiración ocurre tanto a nivel consciente como subconsciente.