Meditación de Conciencia
El mejor tipo de meditación para construir la autodisciplina y la tolerancia al dolor se llama meditación de la conciencia, también conocida como atención plena.
La meditación de la conciencia consiste en enfocar el momento presente.
Llevar su conciencia al momento presente ayuda a construir el enfoque a lo largo del tiempo.
De hecho, la meditación de la conciencia se ha utilizado como terapia natural para pacientes con TDAH.
¡El foco es doloroso porque requiere que tu cerebro consuma calorías preciosas que considera escasas!
¿Por qué tendría dolor de corazón cuando escucho el rasgado de velcro?
La meditación de conciencia te ayuda a concentrarte en el presente.
Incluso si no tienes TDAH, la capacidad de concentración es vital para una vida exitosa.
Sin concentración y disciplina, es difícil crear grandes carreras o negocios o lidiar con el dolor del trabajo.
Pasos para tener una sesión de meditación de conciencia exitosa
Paso 1: Una vez que te encuentras en un estado meditativo, deja que tu atención se mueva al presente.
Paso 2: concéntrese en los sonidos, las imágenes y los sentimientos sin juzgarlos ni procesarlos con pensamientos. Solo observa.
Paso 3: Si tiene problemas para llevar su atención al presente, intente respirar profundamente y concéntrese en su respiración.
Paso 4: si tienes un pensamiento que te distraiga, no entres en pánico. Permita que ese pensamiento suceda, luego dígale a sí mismo “volver al presente” y cambie su enfoque hacia atrás.
Paso 5: Eventualmente, te sentirás tranquilo, relajado y atento. Intente permanecer en este estado durante el resto de la sesión para obtener el máximo beneficio.
La meditación de conciencia puede ayudarlo a enfocarse y desarrollar fortaleza mental.
Querido compañero Quoran,
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¡Quiero ayudarte a ser excepcional! Saludos, Karim Elsheikh
