1. Bajar de peso
Su peso puede tener un gran impacto en la cantidad de dolor que experimenta por la artritis. El peso extra ejerce más presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, caderas y pies.
2. Haz más ejercicio
Hay más beneficios para el ejercicio que solo la pérdida de peso. El movimiento regular ayuda a mantener la flexibilidad en sus articulaciones.
3. Use terapia de calor y frío
Los tratamientos simples de frío y calor pueden marcar una gran diferencia en lo que respecta al dolor de la artritis. Las duchas o baños largos y cálidos, especialmente por la mañana, ayudan a aliviar la rigidez de las articulaciones. Use una manta eléctrica o una almohadilla térmica húmeda por la noche para mantener sus articulaciones sueltas.
¿Cómo debo reducir el dolor en el hombro causado por el ejercicio?
4. Pruebe la acupuntura
La ‘acupuntura’ es un antiguo tratamiento médico chino que implica insertar agujas delgadas en puntos específicos de su cuerpo. Se supone que esto redirige las energías y restablece el equilibrio en su cuerpo. La acupuntura es la terapia complementaria más investigada y recomendada por la OMS para el tratamiento de más de 100 afecciones diferentes.
5. Usa la meditación para sobrellevar el dolor
Las técnicas de “meditación” y relajación pueden ayudarlo a reducir el dolor causado por la artritis al reducir el estrés y permitirle sobrellevarlo mejor. De acuerdo con los NIH, los estudios han encontrado que la práctica de la meditación de atención plena es útil para algunas personas con articulaciones dolorosas.
6. Incluya los ácidos grasos correctos en su dieta
Todos necesitan OMEGA 3 ACIDOS GRASOS en su dieta para una salud óptima. Estas grasas también ayudan a tu artritis. Se ha demostrado que los suplementos de aceite de pescado, que son ricos en omega-3, reducen la rigidez y el dolor articular.
7. Agregue la cúrcuma a los platos
8. Obtener un masaje
9. Considera los suplementos de hierbas
Espero que tengas la respuesta … Mantente conectado para saber el verdadero costo del control del dolor .
