Cómo aliviar mi dolor de espalda y cuello

• Aplique calor o hielo a la zona dolorida. Use hielo durante las primeras 48 a 72 horas, luego use calor después de eso. El calor puede aplicarse con duchas calientes, compresas calientes o una almohadilla térmica. Asegúrese de no quedarse dormido con una almohadilla térmica o una bolsa de hielo en su lugar para evitar lesiones en la piel.
• Tome analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o acetaminofén.
• Siga moviéndose, pero evite sacudidas o actividades dolorosas. Esto ayuda a calmar sus síntomas y reducir la inflamación.
• Haga ejercicios lentos de rango de movimiento, arriba y abajo, de lado a lado y de oreja a oreja. Esto ayuda a estirar suavemente los músculos del cuello.
• Haga que un compañero masajee suavemente las áreas adoloridas o dolorosas.
• Intente dormir en un colchón firme sin almohada o con una almohada especial para el cuello.
• Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre el uso de un collarín suave para aliviar la incomodidad. No use el collar por mucho tiempo. Hacerlo puede debilitar los músculos de su cuello.
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Necesita un enfoque equilibrado para estos problemas. La medicina física con terapia dentro o fuera de una piscina lo ayuda a fortalecer sus músculos centrales para disminuir el estrés en su marco. Su equipo de control del dolor puede agregar bloqueos nerviosos y medicamentos como medicamentos anticonvulsivos para controlar el dolor neuropático y dolores de cabeza, relajantes musculares no adictivos. a veces proporcionan antiinflamatorios u otras medicinas para el dolor como los opiáceos, pero existe una tendencia creciente de no utilizar estos para los pacientes con dolor crónico. Use duchas calientes y / o bolsas de semillas que puedan proporcionar calor sobre el área por períodos cortos (no más de 20 minutos). Asegúrate de que tu almohada no te hyperextiende el cuello. La crema de lidocaína también puede ser útil para el dolor. Algunas personas obtienen consuelo de los paquetes de hielo si la espalda se apaga repentinamente. Si no ha sido evaluado por un neurocirujano, inténtelo y vea si la atención quiropráctica es una buena idea para usted. Si está en un estado legal de marihuana, puede intentarlo a menos que haya contraindicaciones para usted. Se puede administrar en tinturas y aceites o en vape en lugar de fumar, lo que generalmente no es una buena idea. También soy alguien que tiene dolor crónico en estas áreas por levantar pacientes.

Depende de la causa inicial y cuánto tiempo ha sido un problema. Si es muscular, puede ser útil usar una combinación de compresas de calor y compresas frías y alternar entre las dos. Esto solo funciona con lesiones recientes que consisten en tensiones musculares. Si fue un impacto / incidente grave con el dolor que duró semanas, entonces un médico sería una buena idea. Mi razón para esto es que lo último que necesita es discos dañados / abultados / herniados y, cuanto antes se detecte una lesión, es la mejor manera de evitar terminar en una silla de ruedas. Los discos dañados causarán un poco de dolor de espalda, pero generalmente se notan por las sensaciones de alfileres y agujas en los brazos o las piernas. ¡No esperes ver a un doctor si tienes esos síntomas!