¿Cuál es la mejor opción para alcanzar un estado de meditación, concentrándose en su respiración o concentrándose en el lugar entre las cejas?

Si le hace a Internet preguntas como esa, probablemente significa que no tiene instrucciones personales. Si es posible, encontraría un buen instructor de meditación en su área y les dejaría que lo enseñen. Si eso no es posible, entonces supongo que recomendaría la respiración como la opción un poco menos peligrosa. La respiración podría ser más sólida que las complicadas energías que encontrarías en tu frente.

Elija un lugar en su cuerpo para observar su respiración, como la punta de sus fosas nasales. Elige un lugar en particular y establecete allí. No perseguir después. Incluso si se siente más sutil o parece desaparecer por completo, solo sigue mirando en ese lugar, volverá allí. No manipule su respiración de ninguna manera, solo observe cómo está su respiración en lugar de tratar de hacerlo de una manera particular. Si siente que respira profundamente o hace respiraciones superficiales, si puede sentirlo muy claramente o si la sensación parece esconderse por un tiempo, si la respiración se siente áspera o suave, pase lo que pase, déjela pasar y vigile constantemente el mismo lugar

Creo que el trabajo Concentrado es muy malentendido en lo que respecta a la meditación. Hay un tipo de Catch 22 involucrado aquí. Necesitas Concentración para meditar, pero la capacidad de Concentrarse verdaderamente solo puede venir de la meditación.

El secreto para escapar de esta trampa es aprender un método de meditación sin esfuerzo que no requiera ninguna Concentración. Con el tiempo, tu mente se volverá más y más pacífica. La concentración se convertirá en un proceso sin esfuerzo para la mente que está en paz.

Creo que simplemente ha sido el paso del tiempo lo que ha distorsionado este simple entendimiento acerca de la meditación. La gente ha llegado a pensar en la concentración como un requisito previo para la meditación en lugar de un resultado que proviene de la meditación.

En cuanto a una técnica de meditación sin esfuerzo, sugiero la Meditación Trascendental. Absolutamente no se requiere concentración.

Puede obtener más información aquí: http://www.tm.org