Enfocar es una palabra incorrecta en meditación. La palabra conciencia es la elección correcta en meditación. La meditación no excluye nada sino que acepta todo tal como es. La meditación es la expansión de la conciencia, sin excluir algo. El enfoque excluye todo excepto el objeto de su enfoque.
Volviendo a tu pregunta, si eres consciente simplemente de tu aliento, entonces ya estás en meditación. Eres consciente de que tu aliento continuamente significa que estás en el momento presente. Gradualmente, cuando su conciencia se expande, puede estar cada vez más consciente de más y más sin una ondulación en su mente.
La belleza de este método es que puedes estar consciente de tu respiración cuando estás sentado y también puedes estar consciente cuando estás haciendo otra cosa. Esto mantendrá a la mente consciente un descanso y estarás en el momento presente, viviendo de momento a momento.
Por lo tanto, es bueno estar al tanto de la respiración mientras está sentado y mientras hace algo.
