“¿Qué puedo ingerir que disminuya la velocidad a la que mi comida viaja a través de mi intestino?”
A2A
Asumiré que quieres que la comida pase por tu intestino a un ritmo ideal, ni demasiado lento ni demasiado rápido.
Si tiene una afección que presenta hipermotilidad (los alimentos pasan por los intestinos demasiado rápido y causan calambres, gases, diarrea y poca absorción de nutrientes) como IBS-D, asegúrese de que también se le hayan revisado las intolerancias relacionadas con los alimentos, como la intolerancia a los FODMAP. intolerancia a la lactosa y sensibilidad al gluten que pueden causar síntomas similares.
Ten cuidado con la fibra La fibra soluble, del tipo que se encuentra en la avena, la cebada, la pulpa de la fruta (en oposición a la piel) y la marina de guerra, el pinto y el frijol lima, parece funcionar mejor.
Evite beber agua con sus alimentos porque puede acelerar el tiempo de tránsito intestinal.
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Evite los alimentos que pueden acelerar el tiempo de tránsito intestinal, como chocolate, alimentos grasosos, alcohol, cafeína, sorbitol (que se encuentra en chicles sin azúcar y mentas) y fructosa (que se encuentra en la miel y en muchas frutas).
Los alimentos que pueden retrasar el tránsito intestinal a través del colon son alimentos que son bajos en cualquier tipo de fibra.
Incluso si el síndrome del intestino corto no es la causa de su preocupación con el tiempo de tránsito intestinal, las recomendaciones dietéticas para esta condición pueden ayudarlo. Desde el síndrome del intestino corto y la dieta,
- Comidas pequeñas y frecuentes Cinco a seis comidas pequeñas al día hacen que sea más fácil cumplir con los requisitos de calorías y nutrientes de una persona.
- Líquido entre en lugar de con las comidas. Beber con las comidas puede aumentar el tiempo de tránsito que conduce a la diarrea y puede limitar el apetito de una persona con una sensación de plenitud.
- Altos en proteínas, azúcares simples. Las proteínas tienden a retrasar el tiempo de tránsito de los alimentos, mientras que los azúcares simples como los jugos o las comidas dulces pueden contribuir a la diarrea.
- También se recomiendan alimentos que pueden controlar la diarrea. Estos incluyen plátanos (verdes), avena, arroz, tapioca, puré de manzana, yogur, etc.
