No hay pruebas sólidas de que los plátanos causen estreñimiento, aunque una encuesta encontró que algunas personas creen que sí.
En un estudio, investigadores alemanes investigaron los efectos percibidos de diversos alimentos en la consistencia de las heces. Encuestó a tres grupos:
SII: 766 pacientes con SII, donde el estreñimiento fue un síntoma principal.
Estreñimiento: 122 pacientes estaban estreñidos.
Control: 200 individuos sanos sirvieron como grupo de control.
Cuando se preguntó a los tres grupos qué alimentos o bebidas causaban estreñimiento, el 29-48% de los participantes mencionaron las bananas.
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La mayoría de las personas tolera bien los plátanos, al menos cuando se consume con moderación. Mejoran la salud digestiva y tienen un efecto prebiótico que alimenta a las bacterias intestinales amigas y estimula su crecimiento. Los plátanos pueden mejorar la digestión. Algunas investigaciones muestran que también pueden estimular el crecimiento de buenas bacterias.
La evidencia sugiere que los plátanos tienden a reducir el estreñimiento en lugar de causarlo. Sin embargo, los investigadores también descubrieron que algunas personas piensan que las bananas las hacen estreñidas.
Si siente que las bananas le dan estreñimiento, simplemente coma menos de ellas. Si eso no funciona, intente eliminarlos de su dieta por completo para ver si eso ayuda.
Al final del día, todos somos diferentes. Un alimento que alivia el estreñimiento puede tener el efecto opuesto sobre otra persona.
Fuente: Información médica y consejos de salud en los que puede confiar.
