1. El agua alivia la sed antes de que llegue al torrente sanguíneo
¿Esa sensación refrescante después de haber bebido un largo trago de agua? Es demasiado rápido como para ser una reacción inmediata a su bebida: su cuerpo solo está llenando los vacíos. La sed se desencadena por la detección del cerebro de que las células se encogen a medida que el cuerpo consume su agua, pero es probable que se sienta saciado antes de que las células se llenen de agua otra vez.
¿Por qué? Es algo llamado reflejo anticipatorio . Las papilas gustativas y el intestino registran la cantidad de agua (y la cantidad de sal) que ha ingerido, y lo hacen sentir saciado para que deje de beber en un punto apropiado. Si siguieras bebiendo mientras tus células tardaran en rehidratarse, te arriesgarías a inundar tu cuerpo por completo.
2. Patada de agua: comienza tus riñones
¿Por qué goteo agua amniótica que viene con sangre?
¿Qué purificador de agua es mejor para el cuerpo humano?
Los riñones son el sistema de filtración del cuerpo, pero requieren una gran cantidad de agua para hacer su trabajo correctamente y expulsar toxinas no deseadas. Sin la hidratación adecuada, los riñones se vuelven incapaces de filtrar la sangre adecuadamente y se arriesga a todo tipo de travesuras hilarantes, desde cálculos renales hasta enfermedades. Los riñones pueden ayudar un poco a ahorrar agua, al concentrar la orina en el color de una mandarina, pero más allá de eso, necesita agua para que siga funcionando.
Poner los riñones bajo estrés es una idea terrible y, curiosamente, tienen la cantidad mínima de agua necesaria para poder funcionar correctamente. El pensamiento habitual es de ocho vasos al día. Las personas que han tenido un cálculo renal necesitan tomar dos o tres litros masivos (hasta dos tercios de un galón) al día para reducir el riesgo de desarrollar otro.
3. El agua ayuda a su rendimiento cognitivo
El agua es esencial para el funcionamiento del cerebro, y algunas almas desafortunadas tuvieron que demostrarlo en una serie de estudios sobre cómo el cerebro reacciona ante la deshidratación. La respuesta corta? Mal. La privación de agua conduce a daños en la memoria a corto plazo, deterioro de la memoria de trabajo y una degradación en sus habilidades motrices visuales. Curiosamente, también va para otro lado: un estudio en 2000 mostró que la hiperhidratación, o una gran cantidad de líquido (en un entorno de laboratorio muy controlado) en realidad aumentaba la memoria a corto plazo.
4. El agua te mantiene feliz
Los estudios también han demostrado que la deshidratación leve provoca caídas significativas en el estado de ánimo, lo que debería ser un hecho importante si padece depresión u otro trastorno del estado de ánimo. Agua: es necesario para tu felicidad.
5. El agua reduce el dolor articular
¿Tienes una rodilla dolorida? Levanta la botella de agua. Obtener la cantidad adecuada de líquidos es crucial para mantener la cantidad correcta de amortiguación en sus articulaciones. Sin embargo, en realidad no tienes globos de agua en los codos y las rodillas; tienes algo llamado líquido sinovial, que está diseñado para lubricar el cartílago que protege tus articulaciones.
No es un truco de magia, desafortunadamente; reponer tus niveles de agua no necesariamente activará el fluido sinovial en sobremarcha y te dejará sin empalmes para siempre. Pero una buena hidratación es un ingrediente necesario para mantener felices tus articulaciones.
6. El agua protege tu médula espinal
El agua es una parte crucial de uno de los mecanismos de protección más poderosos del sistema nervioso: el líquido cefalorraquídeo. El fluido, como habrás adivinado, circula alrededor de la columna vertebral y el cerebro, formando un “colchón protector”, limpiando los desechos y estabilizando el sistema en su conjunto. El fluido contiene un 99 por ciento de agua, y una disminución en su volumen o cambio en su concentración obviamente no es una buena idea para su cuerpo como un todo. Pero eso es lo que sucede si te deshidratas demasiado.
No sabemos exactamente cómo se forma el líquido cefalorraquídeo (o CSF, si te sientes impaciente) en el cuerpo, pero no tienes mucho a la vez, entre 100 y 150 ml como máximo. Aún así, ese poco es suficiente para que el cerebro que flota en él se sienta básicamente sin peso, por lo tanto, quizás, por qué su cabeza se siente enormemente pesada si tiene un dolor de cabeza por deshidratación.
Ahora, si me disculpan, me siento un poco sediento.
