Puedes hacer las cosas sugeridas arriba. También puede reducir los riesgos de desarrollar dolores de espalda y otros problemas musculoesqueléticos cambiando su posición cada 45 minutos. Párese y camine unos minutos y luego vuelva a trabajar cada 45 minutos. Verá, hay una mayor presión del disco (vertebral) mientras está sentado en comparación con pararse. Por lo tanto, cambiar su posición asegura que su espalda no se tensará demasiado. El cambio en la posición también promueve la circulación sanguínea, el alivio de la presión del disco y disminuye la susceptibilidad a las tensiones musculares.
¿Cuáles son las mejores medidas preventivas que pueden tomar las personas con trabajos de escritorio para asegurarse de que no desarrollen RSI, dolores de espalda u otros problemas similares más adelante en la vida?
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La capacidad de relajarse mientras se realiza la tarea es la clave
elemento para reducir las lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI). El estrés y la tensión
de la vida cotidiana, ya sea en la oficina o en el hogar, puede provocar tensión en el cuerpo.
Estar relajado le permite a su cuerpo ser más adaptable a un diseño pobre
puesto de trabajo. Pero si tiene una estación de trabajo ajustable y si la ajusta de manera
que se ajuste a sus parámetros antropométricos, su cuerpo al menos no será
en desacuerdo con su estación de trabajo.
Desarrollé la metodología Knee-Tap como una forma fácil de usar para configurar una silla ajustable, una estación de trabajo y un monitor para que coincida con sus necesidades antropométricas.
Relajarse en una estación de trabajo ajustada es clave para reducir los RSI.
Aquí hay un enlace de archivo pdf para la Metodología Knee-Tap:
http://www.infinitystation.com/K …
El estrés y la tensión excesiva de la vida cotidiana, ya sea en la oficina o en el hogar, pueden provocar problemas en nuestro cuerpo. Estar relajado le permite a su cuerpo ser más adaptable a cualquier estación de trabajo. Relajarse en una estación de trabajo ajustada es clave para reducir los RSI. El dolor de espalda es un problema omnipresente en nuestro país. La principal forma de corregir su dolor de espalda y reducir las lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI) es localizar la fuente o el motivo del problema.
También puede seguir lo siguiente para deshacerse de estos problemas:
- Párese y camine unos minutos y luego vuelva a trabajar cada 45 minutos.
- Estiramiento de ejercicios de cadera.
- Ejercicios para la parte inferior de la espalda, etc.
Si alguien con un trabajo de escritorio sufre algún tipo de problema, entonces la atención quiropráctica brinda una solución saludable a estos problemas. Para esto puedes visitar las siguientes clínicas:
- Dickson Chiropractic
- Asociación Americana de Quiropráctica
- Centro estadounidense de quiropráctica
- Clínica de quiropráctica de Austin, etc.
La atención quiropráctica ha demostrado ser un tratamiento beneficioso para una amplia gama de dolores y dolores de espalda, dolor de cuello, dolores de cabeza, artritis y más.
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