Lo primero que está haciendo mal es: ¡solo andar en bicicleta un par de veces al año! Es por eso que estás muy dolorido después. Sugiero comprar un asiento ancho y acolchado para su bicicleta para ayudar con esto; estos asientos disminuyen tu rendimiento de carrera, pero si solo montas un par de veces al año, ¡no vas a competir de todas maneras!
No sé exactamente por qué tienes espasmos de espalda, pero el hecho de que ocurran un par de días más tarde me hace sospechar que estás sentado en una postura distorsionada por un día o dos, para quitar el peso de tu pobre dolor tuberosidades isquiáticas (huesos en los que te sientas) También puede estar montando una bicicleta que es demasiado corta en el marco de su torso, causando que encorve la espalda. Vaya a una tienda de bicicletas y tenga un experto que lo mire en su bicicleta y ajuste la altura de su asiento y manubrio y le dé una opinión honesta sobre si necesita un nuevo marco.
