¿Qué tipo de ejercicios pueden hacer las personas mayores o personas mayores con una silla para ayudar a reducir el dolor de espalda?

Si el adulto mayor no se limita al ejercicio en silla, hay otros ejercicios geniales que se pueden usar con una pelota grande. Todavía hay un recurso excelente disponible en Amazon llamado Anatomy of Exercise for 50+ de Hollis Liebman que recomiendo encarecidamente. El estiramiento regular y frecuente de la espalda y el cuello son las mejores cosas que uno puede hacer por la espalda. Y eso incluso se puede hacer desde la cama. 🙂

Las personas mayores se sienten desanimadas de hacer ejercicio debido a su condición, edad y enfermedad. Piensan que corren el riesgo de lesionarse si hacen ejercicio o toman parte en cualquier tipo de actividad física. La verdad es que el ejercicio previene lesiones y dolores de espalda, ya que mejora la flexibilidad, el equilibrio, la agilidad y la fuerza. De acuerdo con LTCOptions, estos cinco ejercicios de bajo impacto pueden ayudar a las personas mayores a ponerse en forma y prevenir lesiones:

1. Caminando
2. Actividades acuáticas
3. Ciclismo
4. Jardinería
5. Tai Chi

Estas actividades pueden retrasar la necesidad de atención a largo plazo o evitar la necesidad de este tipo de atención.

BalloFlex es un programa de ejercicios de silla sentado específicamente desarrollado para personas mayores. Obtenga más información en http://balloflex.com

Simplemente trabajar y enfocarse en levantarse de una silla sin usar los brazos es un ejercicio muy importante que se vuelve crítico a medida que envejecemos. Si eso es fácil, entonces es más importante caminar durante 5-10 minutos que sentarse en una silla. No defiendo los ejercicios de silla para mis pacientes.