La menta es muy saludable, pero, como con cualquier hierba, debes ser cuidadoso con ella.
Alrededor de dos cucharadas de menta fresca contiene:
- Calcio, 8 mg . Por supuesto, el calcio es importante para construir y mantener huesos y dientes fuertes. Este mineral también es importante para mantener la salud del cabello y las uñas en mujeres perimenopáusicas y menopáusicas. La ingesta adecuada de calcio también puede disminuir su riesgo de cáncer colorrectal.
- Magnesio, 3 mg . Este mineral imprescindible ayuda con la regulación de la presión arterial y también tiene propiedades antioxidantes. Varios estudios también han demostrado una mejoría en la severidad de los síntomas de la depresión cuando los participantes del estudio recibieron 125-300 mg de magnesio con cada comida y al acostarse.
- Potasio, 18 mg . Los adultos generalmente necesitan aproximadamente 4700 -5100 mg. de este mineral imprescindible a diario. Ayuda a mantener la presión arterial bajo control, puede ayudar a reducir los cálculos renales y puede prevenir la pérdida ósea a medida que envejece. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH), el potasio puede ayudar a reducir la osteoporosis y prevenir la insuficiencia cardíaca.
- Folato, 4 mcg . El folato (también llamado vitamina B9) es un nutriente muy importante, especialmente para las mujeres embarazadas. El folato también puede ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón y mejorar la salud mental. Un estudio de Harvard Health informó que el folato también puede ser útil en el tratamiento de los síntomas de la depresión.
- Vitamina A, 136 UI . Esta vitamina es un antioxidante que respalda el sistema inmunológico y es bueno para la salud de la piel y los ojos. La vitamina A también promueve el crecimiento celular.
Lo único que debe tener en cuenta es no darle menta a un bebé o niño pequeño. Consulte a su pediatra primero.
La menta también puede causar ciertas interacciones con otros medicamentos. Por ejemplo, tenga en cuenta si toma medicamentos que reducen el ácido estomacal o tratan la diabetes.
No tome hierbabuena ni beba té de menta si tiene reflujo gastroesofágico (ERGE, una afección en la que los ácidos del estómago vuelven al esófago) o hernia hiatal.
Algunas mujeres embarazadas beben té de menta para ayudar a aliviar las náuseas causadas por las náuseas matutinas, pero primero hable con su médico.
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Y tenga en cuenta que la menta puede empeorar los cálculos biliares y puede causar acidez en algunas personas.
Espero que esto sea útil para ti, ¡disfruta de tu vida saludable!
