La solución:
- Evite la comida rápida como la peste
- Siga una dieta sensata: coma para vivir, es decir, coma escasamente
- Hacer yogasana regularmente
La clave de todo esto es Patience . Recuerde, Roma no fue construida en un día. Ur malady se puede curar si es regular y sigue una dieta sensata. También reduzca la cantidad que come. La dieta juega un papel muy importante en esto. El mejor consejo para ti es START.
Dieta : la proteína es esencial para reparar el desgaste de su cuerpo. Entonces tome una dieta rica en proteínas. Coma todas las frutas de temporada. NO jugo de frutas
El hierro es esencial para la sangre. Todas las verduras, especialmente las verduras de hoja verde, lo contienen. Abstenerse de carne, huevos, leche, ghee, dalda, ya que son bastante difíciles de digerir. Kishmish (pasas), es una buena fuente de hierro. Todas las nueces (almendras, maníes, cacahuetes) son buenas.
Beber mucha agua. Esto elimina todos los desechos tóxicos de su cuerpo y ayuda a mantenerlo delgado (solo agua corriente NO agua refrigerada). Beba agua antes de comer o 10 minutos después de haber comido. No beba mientras come. Coma lentamente y mastique por completo. De esta manera, puede disminuir la cantidad que come (si desea construir un cuerpo triturado). El estómago señalará cuando esté lleno. Siempre consuma alimentos ricos en nutrientes. Tenga cuidado de reducir la cantidad que come. Di no a la panadería y otra comida chatarra.
Ejercicios de calentamiento :
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- Tablones frontales : siempre y cuando recuerdes prestar la atención adecuada a la forma. Deja de hacer cuando el cuerpo comienza a temblar. Las caderas no deben hundirse, el cuello y los hombros no deben caerse. Los brazos deben colocarse de manera que los hombros queden planos. Esto le dará cuerpo tonificado, vientre delgado y núcleo fuerte. Si la grasa es menor, incluso puede obtener el aspecto de seis paquetes.
- Tablones laterales : fortalece oblicuos, abdominales, etc. prestan la atención adecuada a la forma. Deja de hacer cuando el cuerpo comienza a temblar.
- Flexiones hindúes : comience desde 5, aumente en 2 cada semana.
Yoga :
1. Sarvangasana -: asana muy importante. Elimina TODAS las enfermedades de la vejiga. Mejora la postura. Hace la cara brillante y el cuerpo radiante. Fortalece la glándula tiroides que es responsable del metabolismo y la glándula pituitaria. Mejora los sistemas circulatorio, excretor, respiratorio, reproductivo y digestivo. Las enfermedades de los pies se curan.
2 Paschimottanasana – asana muy importante. Evita la osificación de la columna vertebral, hace que el cuerpo sea radiante y más guapo. Mejora la flexibilidad. Mejora la altura
3. Ardha Matsyendrasana – Estimula la circulación, especialmente en la columna vertebral. Elimina los desechos tóxicos del cuerpo. Fortalece todos los órganos abdominales.
4. Vajrasana – Fortalece el sistema digestivo y el sistema inmunitario. Mejora la densidad de los huesos. Elimina los gases no deseados. Normaliza la presión arterial. Esta es la única asana que se puede practicar después de las comidas y mejora la digestión si se hace en ese momento.
5. Utthitha Padmasana – Muy bueno para todos los órganos abdominales. El sistema endocrino se fortalece. Los músculos abdominales también se fortalecen.
6. Chakrasana : fortalece la columna vertebral, aumenta la fuerza de todos los músculos. El cuerpo se vuelve más flexible. Ayuda en el aumento de altura. Las manos y el sistema digestivo se vuelven muy fuertes.
Haz esto todos los días. Puedo asegurarle que al seguir estos regularmente tendrá un cuerpo delgado, fibroso y resistente a enfermedades, con una buena postura. El cuerpo de Ur se tonificará con muy poca grasa. El problema de Ur será curado.
