Perdón por decírtelo, pero el tamaño de la pantorrilla es en gran medida genético. Al menos en términos de la población de entrenamiento promedio. Es posible hacer crecer las pantorrillas, especialmente de una manera más efectiva que correr. Sin embargo, toma un poco de tiempo y mucha paciencia.
La forma en que los atletas desarrollan sus pantorrillas ahora se ha planteado la hipótesis de que se debe no solo a la aceleración rápida, dependiente de la musculatura de la pantorrilla para flexionar el pie, sino también a la rápida desaceleración después del período de correr a gran velocidad. No puedo encontrar el artículo para adjuntar, pero además de eso, hago mucho, una gran cantidad de becerros con pesas aumentan en diferentes aspectos (de pie, sentados, prensatelas, pies entrados y salidos) y (con suerte) verás crecimiento sin tomar años.
Si necesita algo simple, podrá seguir, intente esto. No requiere mucho pensamiento / maquinaria y puede hacerlo en cualquier lugar en cualquier momento.
La respuesta para los terneros masivos
