¿Caminar demasiado quemará músculo?

Conclusión: es poco probable que se produzca la descomposición muscular desde cualquier distancia para caminar en la población saludable general porque hay suficientes otras fuentes de energía almacenada una vez que se agotan las “fuentes de combustible” iniciales.

El catabolismo (descomposición) de la masa muscular magra se produce con mayor frecuencia en un estado desnutrido, a menudo asociado con pacientes hospitalizados. Estas personas a menudo tienen mayores necesidades debido a la curación y una mayor tasa de metabolismo de una lesión. Esto combinado con una ingesta oral baja conduce a un mayor riesgo de degradación muscular para el uso de energía.

En la población general sana, nuestros cuerpos son altamente efectivos en el uso y almacenamiento de energía, más comúnmente en forma de glucógeno (forma de almacenamiento de glucosa o “azúcar”). La glucosa (de la digestión de carbohidratos) es la primera fuente de energía preferida del cuerpo. Después de eso son los lípidos o las células de grasa. Los lípidos son la fuente de energía de “respaldo” del cuerpo que usted comienza a quemar a aproximadamente 20 minutos de ejercicio de cardio de intensidad moderada / alta. A partir de ahí, nuevamente, necesitarás estar en un estado de desnutrición antes de que tu cuerpo comience a descomponer la masa muscular para obtener energía. El cuerpo sabe la importancia de preservar la masa muscular.

Muchos otros factores también juegan un papel en el catabolismo del músculo magro además de la enfermedad o lesión, ya que el aumento de la edad también aumenta el catabolismo de la masa muscular, pero lo anterior será la respuesta para la población general sana y activa.

Si no tienes las proteínas y otros nutrientes que tu cuerpo necesita para convencerlo de que se aferre a ese músculo, cualquier cosa que consuma energía (incluyendo la respiración y el sueño y mantener la temperatura corporal normal) puede quemar los músculos. Sin embargo, mientras mantenga su proteína en alto, caminar tiene un umbral lo suficientemente bajo como para que deje su músculo intacto. Dicho eso, si deja de hacer cualquier entrenamiento de resistencia y comienza a caminar, espera perder algo de músculo. El músculo es costoso y si no lo estás usando, tu cuerpo lo eliminará.

Si estás en un

1. Déficit de calorías
2. Hacer demasiados ejercicios cardiovasculares, como PASEAR durante más de 2 horas, trotar excesivamente, nadar, entrenar elípticamente, andar en bicicleta, saltar, etc.
3. NO COME SUFICIENTE PROTEÍNA.

PERDERÁS MUSCULO …

Cualquier cosa hecha en exceso impedirá, y / o regresará, el proceso de construcción muscular.

Si se hace como el único ejercicio diario, no lo hará. También por experiencia, de 30 a 15 minutos o menos después de un entrenamiento lo enfriará eficientemente.