¿Qué haces cuando estás cansado (física y mentalmente)? ¿Cuál es la mejor manera de reenergizarse?

Bueno … ambas situaciones son diferentes entre sí, pero la solución es más o menos la misma, pero si digo eso, entonces, como todos los humanos normales, ¡prefiero no hacer NADA!

Y esto creo que todos deberíamos hacer, porque cuando estamos realmente agotados por las cosas, entonces es obligatorio tomar un descanso a menos que te refresques y no puedas dar lo mejor en otra tarea.

En realidad, lo que descubrí es que no estamos cansados, estamos hartos de esa parte en particular, de ciertas actividades tan superadas por esa enfermedad que deberíamos involucrarnos en un área diferente, donde obtenemos algunos vientos energéticos …

Pero si realmente no desea dar un paso adelante, levante los auriculares, escuche su música favorita, cierre los ojos y trate de sentirlo … mientras más desvíe su mente, más se sentirá relajado.

Lo mismo que hago cuando me quemo mentalmente, pero en ese caso como, como y solo como para comer … (Sé que no vas a hacer lo mismo) en una alternativa elijo escribir cualquier cosa, salir a correr o dormir (el mejor médico jamás) ….

Espero que encuentres algunas cosas útiles entre mi actividad inútil … .Ghankyouuuuuu

Toco el audiolibro “Meditación 2 cambiando una creencia o percepción” del Dr. Joe Dispenza de Amazon Audible Reino Unido – es una grabación guiada de hipnomeditación que dura poco menos de 50 minutos y me pone en un trance parecido al sueño durante unos 30 minutos. -35 de esos 50 minutos y me despierta antes del final, y me da la opción de programar mi inconsciente / yo superior / ¿qué es lo que tiene que realizar una mente sobre el ejercicio de la materia en mí para revitalizarme? Puede que no funcione tan bien para todos los demás como a mí, ya que me enseñaron la terapia de hipno meditación autoinducida como un infan y lo he estado haciendo desde entonces. Primero probé el método del Dr. Joe Dispenza mientras leía su libro anterior más vendido, Breaking The Habit Of Being Yourself, después de verlo / escucharlo en un seminario web de la serie NeuroSummit a cargo de Lisa Garr, de The Aware Show.

Como alguien con el trastorno del espectro autista suicida, síndrome de Asperger, impulsado por OCD y ADD en competencia constante entre sí por el control de todas las señales de pensamiento que pasan a través, a través y fuera de mi cerebro neurosinvasiones, para funcionar como un tipo Mad Hare marzo (por lo mucho que hacer, tan poco tiempo) zombi adicto al trabajo en piloto automático, yo trabajaría 24/7/52 si no tuviera una ruta habitual para volver a energizarme, y en una ocasión, hace 15 años, el último día de boxeo, me maté, piedra -frío, listo para autopsia, clínicamente muerto por no hacerlo. Me lo enseñó mi pariente vivo más viejo en mi infancia, y me programé para volver a la vida luego de 8 horas; y practiqué esto más de 2000 veces a la edad de 15½ años, y he estado enseñando a otros a hacer aspectos de él durante los últimos 21 años, aunque lo llamo prevención y prevención del suicidio CSSIL DWTD SAAP, en lugar de suicidarse, listo para la autopsia, clínicamente muerto y volviendo a la vida ya que nadie creería que podrían hacer eso, pero creen que pueden evitar y prevenir su propio suicidio si se les dice cómo y lo hacen – en tropel – Me alegra decirlo .

La actividad física que no es similar al cansancio causado por una actividad de rutina es una buena manera de superar el agotamiento físico. El agotamiento mental se puede manejar haciendo nada mentalmente o haciendo algo que requiera menos ejercicio mental.

fFun y el juego son buenas actividades para descansar la mente y el cuerpo. Tener una conversación divertida y relajante con amigos en un entorno tranquilo es muy relajante. Los deportes de espectador son una buena manera de despejar tu mente de algo que te preocupa.

  • Consumir agua de Limón con un poco de azúcar en un entorno silencioso funciona mejor. Como el limón tiene cítricos, ayuda a reenergizar la mente que proporciona frescura instantánea. El azúcar ayuda a restaurar la energía física. Si está en dieta y odia el azúcar, entonces puede usar jaggrey.
  • Después de beber agua con limón, puedes practicar la meditación consciente con una sonrisa en tu rostro. Hazlo por 5 a 10 min.

Utilizando esto, puede reenergizar en 30 minutos.

Mantenlo simple derecho. No necesitas ninguna solución mágica o compleja.

Aquí hay algunas opciones:

-ejercicio (estimula el hígado para aumentar el nivel de azúcar en la sangre); también aumenta la oxigenación de la sangre

-comida (el cuerpo tiende a despertarse cuando hay calorías disponibles; sin embargo, puede suceder lo contrario si consume calorías en exceso)

-cafeína (pero cuidado: la potencia disminuye con regularidad, y puede reducir la calidad o cantidad del sueño)

-dormir; y una mejor higiene del sueño (dormir con un horario más regular) (Una mejor calidad de sueño resulta en mayor vigilancia durante el día)

  1. Conseguir tus 8 horas por la noche te ayudará mucho, las personas rara vez cumplen con los requisitos básicos de sueño, y puede dejar físicamente exhausto, cuando esto sucede, sufres mentalmente porque el cerebro no está funcionando adecuadamente, pero debo señalar que dormir demasiado tampoco es bueno para ti, pero esa es otra cuestión, la capacidad mental del cerebro se reduce ya que el sueño REM es muy importante para que el cerebro se apague, todas las cosas automáticas como la respiración, los latidos del corazón están en el fondo y son constantes, nunca cambian, pero la falta de sueño puede causar estragos en tu capacidad mental. Piense en una noche de insomnio, tal vez lo haya tenido recientemente y piense en el hecho de que ese día se levantó, ¿se sintió agotado? ¿Sintió que estaba teniendo “un día no tan bueno” o “este día nunca terminará”, ahora tome eso en contexto, imagine que si dormía durante 4 o quizás 5 horas por noche, se levanta y estaría bien para tal vez unos pocos días, estás despierto y concentrándote durante 19 horas al día, agrega que durante una semana, de 168 horas puedes dormir 35 horas en lugar de 56, agregar eso durante un mes, etc., etc. utilízalo, pero tu resistencia mental se desgastará, lentamente, te darás cuenta de que puedes concentrarte, ser ágil con las personas, te resulta difícil hacer incluso las cosas más simples, esto es lo que hace la privación de sueño a largo plazo, podrías hacer una una semana o dos máx. con poco sueño, y probablemente estarías en un sueño más profundo durante esas pocas horas, pero como no puedes desconectarte correctamente, tienes problemas para levantarte e incluso para conciliar el sueño, la gente vive vidas ocupadas, y di que no hay suficientes horas en el día, pero a largo plazo, ¿no deberías obtener tus 8 horas? Sé lo que elegiría. Y después de sufrir de insomnio severo, tuve que recurrir a medicamentos para obtener mis 8 horas. Duerme bien, amigos míos. Porque esta es la mejor manera de energizarse tanto mental como físicamente, y no se olvide de caffine por lo menos dos horas antes de dormir, ya que Caffine es un estimulante, que lo mantendrá despierto, y tendrá una rutina o tiempo de inactividad, así que música, un paseo, un baño relajante !!!

Gracias por el A2A!

¡¡¡Yo duermo!!! ¡MUCHO! Por tanto como sea posible. Luego escucho música genial y bailo para salir del cansancio mental. Entonces tengo sexo. La mejor forma de recuperar energías es tener relaciones sexuales durante una hora más o menos, luego dormir, y luego un poco más de sexo. Después de eso tendré mucha energía. Recargo mis baterías durante el coito.

Puedes salir a correr, nadar, ir al gimnasio, etc. Si no tienes a nadie con quien tener sexo, o si eres virgen. Eso es.

Nos quedamos dormidos cuando se acumula demasiada adenosina en nuestro cuerpo. Para arreglar esto:

  • Toma una pequeña siesta
  • Asegúrate de dormir bien por la noche para que no me duerma a mitad del día
  • Café (o té verde). Tome café preferentemente no por la mañana sino a mediodía, como a las 2 p. M. O 3 p. M. De esta forma, puede obtener la mejor elevación de energía, ya que el café bloquea los receptores de adenosina y evita que adormezca.
  • Tome una ducha fría de 1 minuto . El agua fría te dejará despierto y bombeará adrenalina a través de tu cuerpo. Si no tienes una ducha cerca, solo salpicar agua fría en la cara servirá.
  • Ejercicio ligero Mi advertencia es mantenerlo ligero; Demasiado ejercicio pesado aumentará su fatiga en su lugar. Es por eso que me gusta dar un paseo rápido o caminar cuando empiezo a sentirme cansado.

En primer lugar, consulte a un médico general para que le realicen sus evaluaciones básicas / pruebas de laboratorio. Muchas veces, cuando nuestra salud física es mala, nuestra salud mental también lo sufre. Solo cuando todo esté bien aquí, entonces debes visitar a un terapeuta o un psiquiatra, para ver si hay una base psicológica para tu agotamiento. Esto nuevamente se puede evaluar usando herramientas psicométricas. Estoy seguro de que estarás bien si este procedimiento está bien.

Todo lo mejor y que Dios los bendiga

La manera simple es descansar para físico y meditar para el cansancio mental …

Debes encontrar tu zona de confort. Como hacer ejercicio o correr o leer o escribir. Depende de ti.

Intente hacer semi sqats y super yoga cerebro. Te refrescará en 5 min. Puedes googlear sobre ellos.

Mejor tomar una siesta. Y come tu comida favorita.

Apagué la computadora, puse un programa que me relaja y luego duermo. Configuré mis teléfonos en No molestar y no puedo oír la puerta de entrada, así que nada me distraerá en mi tiempo de inactividad.

Entonces me siento listo para enfrentar el mundo de nuevo, todo renovado y claro.