Caminar es una función evolutiva que los humanos fueron diseñados para hacer durante largos períodos. Piense en los humanos antiguos (comunidades de cazadores recolectores): los hombres y las mujeres a menudo necesitan caminar kilómetros cada día solo para encontrar, juntar y preparar comida. En los países subdesarrollados no es raro que incluso los niños participen en tales actividades. Entonces, en primer lugar, caminar es el tipo de movimiento más eficiente biomecánicamente que podemos hacer.
Con respecto a por qué la gente moderna puede caminar kilómetros interminables mientras que otros no pueden depende de muchos factores. La mayoría de nosotros pasamos muchas horas al día sentados frente a una computadora. Esta posición causa desequilibrios musculares en la cadera y la espalda, lo que hace que incluso algo tan simple como caminar, inclinarse, subir escaleras, etc. sea propenso a la fatiga. Creo que esta es la razón número uno por la cual las personas tienen problemas para realizar movimientos corporales simples. Es una cuestión de movilidad.
Ahora combine los flexores de la cadera ajustados, los isquiotibiales, la parte inferior de la espalda y los cuádriceps, con alguien que tenga al menos 30 libras de sobrepeso. Esto se suma al problema y hace que algunas personas puedan caminar aún menos. Y lo último, como resultado de los dos escenarios anteriores, son los problemas de alineación del pie, lo que aumenta la tensión en las articulaciones.
Todas las situaciones anteriores provocan una profunda falta de capacidad para moverse; esto hace que el cuerpo trabaje aún más, lo que hace que las personas se fatiguen al realizar una función para la que fueron diseñados durante horas.
Las personas que notas que parecen capaces de caminar sin parar tienen más probabilidades de estar en forma, hacer ejercicio regularmente y tener un peso corporal más normal para su estatura. En otras palabras, no están más predispuestos a caminar que cualquier otra persona, simplemente lo hacen con más frecuencia, porque no enfrentan los mismos desafíos que una persona promedio porque se están mudando y haciendo más ejercicio.
Los beneficios para la salud de caminar son profundos, desde bajar la presión arterial, disminuir el estrés, disminuir los síntomas de la artritis, aliviar el dolor de espalda, etc. Es una buena lección para todos: levántese y mueva su cuerpo.
¿Qué le sucede a su cuerpo si camina 100,000 pasos en un día, repartidos en 24 horas?
Cómo lidiar con calambres en los pies después de una caminata o entrenamiento
¿Por qué no es posible caminar fácilmente después de largas horas de cirugía?
¿Cuánto tiempo tomaría caminar 1 metro si tu cuerpo era aproximadamente del tamaño de un átomo?
