En base a la información limitada dentro de su pregunta, su experiencia al lidiar con un patrón de caminar “malo” (?) 2 años después de la cirugía de reemplazo de rodilla, señala lo difícil que es deshacerse de una “cojera” una vez que se usa mientras se “recupera” de una lesión quirúrgica o accidental. En este punto, recomendaría que se realinee su postura (alineación de la columna vertebral y la pelvis) a través de una terapia craneosacral gentil y práctica “desenrollado” / terapia de liberación miofascial, seguida de ejercicios que mejoren sus reacciones / respuestas al equilibrio. Antes de cargar las rodillas / piernas con todo tu peso corporal, puede ser útil trabajar en ejercicios de equilibrio sentados a horcajadas sobre un PhysioBall, como equitación, donde se restablecen las reacciones simétricas del equilibrio de cadera antes de agregar ejercicios de equilibrio que requieren que te pongas de pie o en cuclillas piernas para elevar el centro de gravedad de su cuerpo mientras continúa mejorando sus reacciones de recuperación del equilibrio del cuerpo. Practicar dichos ejercicios de equilibrio de forma segura debe incluir la “detección” por parte de un terapeuta / entrenador que se encuentre cerca. Los ejercicios de equilibrio no están destinados a “fortalecer” los músculos, y por lo tanto no deben prolongarse, ya que los ejercicios de equilibrio son esencialmente entrenamiento para los tiempos de reacción del sistema nervioso. Sobrecargar la curva de aprendizaje del “software” en nuestro cerebro (sistema nervioso central) y sobre fatigar el sistema ralentizará la recuperación y la optimización del sistema de control de equilibrio de su cuerpo. Por último, aplique gradualmente todo su “ejercicio” para desarrollar sus habilidades de caminar en diversas superficies, terrenos y obstáculos. ¡Entonces es hora de divertirse con Zumba! Tienes que fijarte un objetivo físico que sea agradable y satisfactorio para que apuntes a algo más que “deshacerse” de un mal patrón de cojera / andar.
Cómo corregir la forma en que camino 2 años después de la cirugía de rodilla
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