¿Correr perjudicará las ganancias de fuerza?

La respuesta corta a esto es que puede perjudicar las ganancias de fuerza. Correr no incluye un entrenamiento de cuerpo completo y para lograr un buen estado físico corporal general, se requiere levantamiento de pesas. Correr mejorará la fortaleza de la parte inferior del cuerpo, ya que utiliza los músculos de las piernas más que la parte superior del cuerpo y correr demasiado podría afectar los excrementos de la parte superior del cuerpo, permitiendo ganancias. Pruebe una buena combinación de ejercicios cardiovasculares y de levantamiento para mantener la salud y la fuerza de todo el cuerpo

Si haces entrenamiento de resistencia serio, sí. Solía ​​correr maratones y entrenar con pesas. Correr 70-90 millas por semana limitó mi capacidad de ganar músculo sin importar cuánto comí (en ese momento, alrededor de 5000 calorías por día). Una carrera modesta, digamos 2 km por día, con una dieta adecuada no debería afectar su entrenamiento con pesas.

En primer lugar, correr no puede perjudicar las ganancias de fuerza, puede perjudicar las ganancias de peso. Si está quemando más calorías de las que consume, perderá aumentos de peso con todo tipo de ejercicios.

Si quieres ganar músculos y aún quieres correr, tendrás que alcanzar tu objetivo calórico al final del día. Si tiene que ingerir 3000 calorías diarias, haga lo que haga, debe cumplir ese objetivo. Si corres, recibirás más calorías en tus comidas. Además, algunos atletas prefieren consumir las calorías quemadas después de haber terminado el ejercicio.

Conozca sus metas calóricas al final del día, esos son los consejos principales que debe recordar.

Correr es un buen ejercicio cardiovascular. Puede combinar la ejecución con su programa de fuerza mientras no corra distancias muy largas, ya que ambos requieren diferente fuerza y ​​tipo de músculo.

Cuando corres, quemas alrededor de 100 calorías por milla. Un plátano de 7 pulgadas te da alrededor de 100 calorías también. Por lo tanto, mientras comas suficiente correr no afectará tus ganancias.

Corre, mantente dentro del rango de cardio y no lo hagas más. Quemarás músculo si corres demasiado o muy duro. Te mantendrás fuerte pero no lucirás musculoso y bien formado si corres demasiado. Elige tu objetivo

Si comes lo suficiente para cumplir con las exigencias de tu carrera, tus ganancias de fuerza no se verán afectadas.