¿Qué deporte puedo practicar que me permita mantener mi masa muscular o al menos algunas ganancias?

remo.

el éxito requiere potencia extrema y resistencia en cada músculo del cuerpo. Cada brazada consiste en un impulso de pierna con cada onza de fuerza que tiene el atleta en sus glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas, seguido de una gran cantidad de fuerza central necesaria para abrir la espalda y mantenerla estable, y rematar con rapidez tire de los bíceps, lats y antebrazos facilitados por los brazos. Todo seguido de un retroceso muy metódico y otro golpe. 38 veces por minuto. 250 veces. Notarás que los hombres y mujeres que se destacan en esto están construidos de manera impresionante en todo su cuerpo.

Aquí hay algunas mujeres. Ellos patean el culo.

Y un compañero de equipo mío. Él tiene 20 años.

1. kickboxing / lucha libre
2. Montañismo
3. Actividades de Cross Fit
4. Competencia de obstáculos
5. Nadando

No hay garantía de que ninguno de estos deportes mantenga su acondicionamiento que no sea la actividad que lo llevó allí. Pero recuerda, al final del día, la calistenia es el rey y te mantendrá para siempre.

Nadar es bueno. Mejora el tono del cuerpo: crea músculo y quema grasa al mismo tiempo. Los deportes de raqueta como el bádminton o el tenis pueden formar tríceps o pantorrillas, pero nada más. ¡Y nunca hagas demasiado deporte! Lleva a la pérdida de grasa y músculo. 1 hr al día en su descanso / días libres es lo que recomendaría. Deportes como el tenis de mesa siempre se pueden jugar, por supuesto, un deporte de bajo impacto que no causa ninguna pérdida de masa muscular.

El boxeo ayuda, pero solo si haces algún entrenamiento de circuito de vez en cuando. Que haces, el 99% del tiempo. La perforación real ayuda a desarrollar buenos hombros y tríceps, y el trabajo de pies ayuda un poco con los pies, significativamente para los terneros.

Cualquier deporte. Siempre y cuando incluya buena cantidad de grasas en las proteínas de los carbohidratos en su dieta. En caso de que quiera mantenerse delgado, la ingesta diaria de calorías debe ser menor que las calorías diarias de mantenimiento y viceversa.