¿Cuáles son algunos grandes planes de dieta para perder 10 libras en 40 días?

Puedo mostrarle cómo perder 10 libras en 30 días en lugar de 40 siguiendo esta fórmula y NO, no es una dieta …

Lo primero es lo primero, necesitas extraer la grasa de tu cuerpo lentamente. Perder 10 libras en 30 días solo requeriría perder alrededor de 2.5 libras por semana.

Esto es muy factible y bastante franco para la mayoría de las personas.

Siga esta fórmula a continuación y pise la báscula una vez a la semana a primera hora de la mañana para medir el progreso.

1. Determine las calorías de mantenimiento, luego restar 250-500 calorías del mantenimiento = Peso corporal x 14
2. Su proteína será de aproximadamente 1 g por libra de peso corporal
3. Mantenga sus carbohidratos a 1 g por libra de peso corporal en días de entrenamiento y 0.5 g por libra de peso corporal en días sin entrenamiento
4. La grasa constituirá el resto de las calorías en los días de entrenamiento y en días sin entrenamiento.

Cadencia de la comida para la pérdida de peso:

Aquí hay un desglose de las comidas en un ciclo de comida típico para desarrollar músculo mientras se mantiene delgado.

Mañana – proteína / grasa
Hora del almuerzo – Proteína / grasa
Post entrenamiento – Proteínas / Carbohidratos 30g solamente (1 hora después del entrenamiento)
Segunda comida del poste – proteína / grasa
Antes de acostarse – Grasa de proteína

Otra alternativa sería obtener mi plan de comidas 2500 en mi blog en TurAroundFitness.com que le da exactamente qué comer en días sin capacitación y días de capacitación utilizando las macros correctas.

Podría escribir mucho más aquí, pero quiero señalarle varios artículos que he escrito en mi blog sobre este tema.

Por favor, mira una lista a continuación:

1. 3 reglas simples para obtener un cuerpo delgado y rasgado
2. 3 trucos de pérdida de grasa para reventar a través de tu meseta
3. El entrenamiento en ayunas produjo más pérdida muscular y de grasa

Hazlo por ti mismo: la manera más fácil de perder peso es decidir por ti mismo que realmente quieres perder peso si no estás lo suficientemente motivado como para que no pase nada.

Ejercicio: hacer ejercicio cardiovascular, yoga, pilates es ideal para quemar grasa y también tonificará tu cuerpo. Bailar puede ser una de las formas de ejercicio y puede que ni siquiera te aburras.

Dieta sabia: beber 8-10 vasos de agua. Debes tener una dieta sana y equilibrada, tener más fibra y proteínas en tu dieta. Te mantendrán lleno y lleno de energía. Deberías tomar pequeñas comidas cada 3 horas y no comer antes de las 3 horas de ir a la cama y la sopa te llena y tiene. menos calorías solo evite la crema y haga que la sopa de esta manera mezcle verduras y agua, una especie de sopa espesa, es muy abundante ya veces sabrosa. Debería ver cómo está comiendo estos días.

Comer alimentos saludables te permite tener un cuerpo saludable. Debe dejar de usar alimentos que contengan grasa y que contengan dulces. Deberías preferir tener frutas y vegetales encima de ellos junto con algo de ejercicio. Consulte los artículos a continuación para obtener consejos sobre la pérdida de peso. kosmosse.com

He escrito una buena dieta para perder 10 libras, que se puede leer aquí. Uno puede perder hasta 10 kg en 7 días. Sin embargo, esta dieta es para personas que buscan una solución a corto plazo porque la mayoría de las veces existe un efecto de rebote y las personas tienden a recuperar todo el peso perdido si continúan con dietas malas y estilos de vida no saludables.

La forma saludable es perder 2.5 libras cada semana, digamos que hay 5-6 semanas en 40 días, por lo que podría perder 15 libras durante 40 días. Algunas personas que conozco perdieron 10 kg en un mes.

Mi plan de dieta consistía en agua con limón, verduras crudas, pollo a la parrilla y un kit con el nombre de sistema azul de congelación de grasa para congelar las grasas no deseadas del cuerpo. Eso es todo lo que hice para perder 3 pulgadas alrededor de mi cintura en 2 meses. Pero los resultados varían de persona a persona, por lo tanto, es su médico primero antes de considerar este plan.