Funciona así
Déficit de 500 calorías – 1 día
3500 déficit de calorías- 1 semana igual a 1 libra
Por lo tanto, 1 kg = 2.2 libras
3500 * 2.2 calorías = aproximadamente 2 semanas y un día
Por lo tanto, 7700 calorías que necesita para quemar antes de arrojar 1 kg sin hacer nada durante 15 días.
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¿Qué deporte puedo practicar que me permita mantener mi masa muscular o al menos algunas ganancias?
