¿Son los veganos físicamente menos fuertes que las personas que comen carne regularmente?

No, hay muchos atletas veganos de alto rendimiento. Muchos de ellos se volvieron veganos después del entrenamiento en una dieta Omni, y encuentran que su entrenamiento es más efectivo porque experimentan tiempos de recuperación más rápidos. Es un mito que tienes que comer músculo para desarrollar músculo. Compartiré algunas fotos de atletas veganos que prosperan en sus dietas basadas en plantas.

Torre Washington, culturista vegano

Scott Juek, ganador de 24 ultramaratones, incluyendo siete victorias consecutivas en Western States 100 miler.

Rich Roll, ultra atleta, nombrado por Men’s Fitness como uno de los 25 hombres más aptos del mundo.

Campeón de boxeo de los Estados Unidos y optimista olímpico Cam Awesome

Patrik Baboumian, hombre fuerte, poseedor del registro de levantamiento de registro de palabras

Melody Schoenfeld, levantador de potencia

El liniero defensivo de los Chicago Bears, David Carter

Me gusta la respuesta de Ryan Prue y, además, me gustaría decir que la mayoría de los veganos investigan más sobre la salud y el ejercicio que el omni promedio (una persona que elige comer carne y alimentos a base de plantas). No sé los números exactos, pero podría ser posible que los veganos hagan más ejercicio que el promedio, la mayoría de los veganos que conozco lo hacen, incluyéndome a mí. Si comes suficiente proteína, lo cual NO es difícil, tus músculos crecen. Sí, la proteína animal es más fácil de absorber, pero también tiene algunos efectos secundarios negativos, a diferencia de las proteínas vegetales. Demasiada proteína nunca es buena para ti.

Si está realmente interesado, puede buscar a algunos atletas veganos. Es una fábula que los veganos no pueden ser atletas profesionales o no pueden vencer a los atletas que comen carne. Uno de mis ultra corredores favoritos es Scott Jurek, que ha ganado casi todas las carreras más prestigiosas de EE. UU. (Ganó el ultra maratón de 100 millas Western States 7 veces consecutivas, actualmente tiene el FKT en el sendero de los Apalaches, y mucho más) y él solo come plantas. También ha escrito un libro sobre su viaje.

De ninguna manera, ahora soy más fuerte como vegano de lo que era cuando comía carne. No es mi dieta vegana lo que me ha fortalecido, el punto es que no ha limitado mi fuerza o tamaño de ninguna manera. Agacho 160 kg, peso muerto 150 kg, banco 120 kg y rizo 25 kg (para 1 y 2). La fuerza es más un caso de adaptación neural, es decir, las neuronas motoras se vuelven más eficientes en el reclutamiento de fibras musculares para un levantamiento.

La nutrición segura desempeña un papel ‘usted necesita calorías adecuadas, proteínas, cho, micronutrientes, etc. para mantener nuestro rendimiento máximo. Pero estas son trampas a las que podemos sucumbir en cualquier dieta omnívora. Hacer las elecciones correctas de alimentos es la clave aquí, no se puede culpar a ninguna dieta vegana o dieta omnívora por las elecciones de alimentos pobres de la gente.

Ciertamente puedo decir que no. Haciendo una comparación con otras chicas que conocí que comen carne.

Respondí en una publicación anterior esto:

” Si. Como el 80% de las frutas, el 15% de las verduras y el último 5% se compone de arroz. Como muy poco Medito constantemente. Enseño yoga Entreno 5 veces por semana. Estoy haciendo un cajero automático del programa de maestría. Y estoy muy saludable, tengo energía, nunca estoy enfermo, cansado o deprimido. No como azúcar, alimentos procesados. Ayuno muy a menudo, de 18 a 20 h por día, y dos veces por semana más de 24 h. Nunca tomé suplementos en mi vida. Sin embargo, trabajo con plantas y especias. Gran cantidad de tés de hierbas y fortalecedoras de hierbas y raíces, ginseng siberiano: Eleuthero y especias de chile, cúrcuma, jengibre, etc. No bebo alcohol, no fumo ni consumo drogas.

Vivo así debido a mi práctica. Soy un budista Mahayana. Es una forma de vida que estimula mi mente, mi intelecto y mis deseos. Llegué a este nivel en un par de años. Toma tiempo y mucha meditación “.

Y aunque mi consumo de calorías es la mitad que en otras niñas, y no calculo mi consumo de proteínas, mi nivel de actividad es muy superior al de otras mujeres, e incluso hombres. Puedo entrenar más rápido, más tiempo y no estar en necesidad de recuperación. Yo solo como comida vegana, natural y sin procesar.

Vi algunas de las respuestas diciendo que los veganos están pálidos. Bueno, soy rubia, mi tono de piel es bastante ligero, pero no tiene nada que ver con la fuerza. O hablando de la ingesta de proteínas y el cálculo de la cantidad de proteína.

Estas son algunas prácticas muy trabadas que no permiten que uno sea flexible y se adapta a cualquier tipo de cambio en su entorno.

Un ser fuerte es capaz de adaptarse y sacar lo mejor de cada situación.

La ingesta de proteínas, macro y todo lo que frustrará y causará malestar si se encuentra en una situación en la que no puede hacerlo.

No. La fuerza es una medida de seguir una dieta adecuada y equilibrada y un entrenamiento adecuado. A menos que alguien no esté físicamente preparado para el veganismo, no lo detendrá. (Sin embargo: compararse con un búfalo, un elefante u otro herbívoro grande es una tontería).

Absolutamente no.

A veces siento que tengo una ventaja injusta sobre los comedores de carne, porque tengo más energía que ellos, más energía y me veo mejor.

NO NECESITA CARNE

te está reteniendo

Mente sobre materia. ” Aham Brahmasmi”

No claro que no. ¿Por qué serían? De hecho, los veganos pueden ser más fuertes porque pueden entrenar más ya que los tiempos de recuperación en una dieta vegana son más cortos (fuente: Brendan Braizer).

Para cualquier persona ya sea vegana, vegetariana o carnívora, esto realmente depende de su dieta (saludable o no) y la cantidad de ejercicio que reciben. No puede comer nada más que papas fritas y evitar el ejercicio y llamarse vegano.

También me gustaría señalar que las personas que hacen ejercicio mucho no comen proteínas porque la proteína desarrolla músculo. Comen proteínas porque la proteína mantiene su nivel de azúcar en la sangre artificialmente alto, lo que hace que el cuerpo produzca más insulina. La insulina construye músculo.

Recuerde que Popeye obtuvo su fuerza de comer espinacas.

En serio, los veganos pueden obtener toda la proteína que necesitan para el músculo de los frijoles y otras fuentes de vegetales.